דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות טונה
קציצות טונה
קציצות טונה בכ- 50 קלוריות בלבד ליחידה!

מצרכים למתכון

13 מנות/יחידות, 33 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל קציצות הטונה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם מראש את התנור לחום של 200 מעלות.
  • 2 לסנן את הטונה מהשמן או מהמים ולהעביר אל מעבד מזון או סלייסר.
  • 3 להוסיף אל מעבד המזון את כל שאר המרכיבים ולטחון. במידה והתערובת נוזלית מדי אז להוסיף עוד כף קוואקר (אפשר גם להוסיף קמח כוסמין במקום).
  • 4 ליצור מהתערובת 13 קציצות טונה בגודל אחיד ולהניח על תבנית התנור המרופדת בנייר אפייה.
  • 5 לאפות בתנור שחומם מראש למשך כ- 15 דקות או עד שהקציצות מוכנות. אופציה נוספת היא לאפות כ- 10 דקות ולאחר מכן לטגן משני הצדדים על המחבת עם כ- 2 כפות שמן זית. מתקבלות קציצות טונה קלות להכנה, מהירות וטעימות בטירוף!
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מעבד מזון או סלייסר.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דר!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)52156
חלבונים (גרם)4.28 12.9
פחמימות (גרם)411
מתוכן סוכרים (גרם)0.36 1.07
שומנים (גרם)2.28 6.89
מתוכם שומן רווי (גרם)0.58 1.75
מתוכם שומן טראנס (גרם)00.01
כולסטרול (מ"ג)43.22 130.38
נתרן (מ"ג)111.48336.24
סיבים תזונתיים (גרם)0.65 1.96
מים (גרם)15.947.97
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)34.56104.23
ויטמין B (מ"ג)0.361.08
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.16
ויטמין B3 (מ"ג)0.070.22
ויטמין B5 (מ"ג)0.180.55
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)12.0736.41
ויטמין B12 (מק"ג)0.090.28
ויטמין C (מ"ג)5.8917.75
ויטמין D (מק"ג)0.210.65
ויטמין E (מ"ג)0.140.43
ויטמין K (מק"ג)69.5209.64
סידן (מ"ג)12.9639.09
ברזל (מ"ג)0.641.92
מגנזיום (מ"ג)3.9811.99
זרחן (מ"ג)24.9275.16
אבץ (מ"ג)0.190.58
אשלגן (מ"ג)46.35139.81
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.210.63
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.170.52
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.41.2
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.371.12

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.9% 20.9% 39.1% 34.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.31 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה