| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלטים | » | סלט ביצים עם טונה |
סלט ביצים וטונה נהדר לארוחת הערב
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 245 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- ביצים קשות - 5 גדלים ממוצעים - סה"כ (290 גרם)
- טונה בהירה בשמן - קופסת שימורים (112 גרם)
- מיונז - 1½ כפות - סה"כ (23 גרם)
- בצל - יחידה קטנה (63 גרם)
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורט
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 להרתיח את הביצים.
- 2 לרסק היטב את הביצים הקשות בעזרת מזלג, להוסיף את הטונה והמיונז, ולערבב.
- 3 להוסיף את הבצל והתבלינים, לערבב היטב ולהגיש.
- 4 בתיאבון
טיפ למתכון
ארוחת ערב נהדרת לזוג סועדים.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 424 | 173 |
| חלבונים (גרם) | 33.28 | 13.58 |
| פחמימות (גרם) | 5 | 2 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.96 | 1.21 |
| שומנים (גרם) | 29.64 | 12.1 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.88 | 2.81 |
| כולסטרול (מ"ג) | 573.54 | 234.1 |
| נתרן (מ"ג) | 924.35 | 377.29 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.6 | 0.25 |
| מים (גרם) | 136.29 | 55.63 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 216.09 | 88.2 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.35 | 1.37 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.75 | 0.31 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.13 | 0.05 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.07 | 0.84 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.21 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 69.81 | 28.49 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.61 | 0.66 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.38 | 0.97 |
| ויטמין D (מק"ג) | 3.15 | 1.29 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.5 | 0.61 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.97 | 0.4 |
| סידן (מ"ג) | 81.08 | 33.09 |
| ברזל (מ"ג) | 1.87 | 0.76 |
| מגנזיום (מ"ג) | 18.15 | 7.41 |
| זרחן (מ"ג) | 258.97 | 105.7 |
| אבץ (מ"ג) | 1.58 | 0.65 |
| אשלגן (מ"ג) | 231.92 | 94.66 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.06 | 0.84 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.73 | 0.71 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.92 | 2.42 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 5.41 | 2.21 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.78 (0.79 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
3 מתכונים נהדרים שאפשר להכין עם אבטיח מתוק
15 המתוקים שיהיה לכם קשה לעמוד בפניהם במהלך הדיאטה
סלט טבולה בורגול
סלט ירוקים ברוטב קיסר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת גבינה מסקרפונה של השמחות
פסטה כמהין
מדריך: איך מקלפים אננס טרי בקלות?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם