סלט ביצים עם טונה

סלט ביצים קשות נהדר בתוספת שימורי טונה, 424 קלוריות למנה, 173 קלוריות ל-100 גרם

שחף לוי, 22.02.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

סלט ביצים וטונה נהדר לארוחת הערב

2 מנות/יחידות, 245 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ארוחת ערב נהדרת לזוג סועדים.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	424	173
חלבונים (גרם)	33.28	13.58
פחמימות (גרם)	5	2
מתוכן סוכרים (גרם)	2.96	1.21
שומנים (גרם)	29.64	12.1
מתוכם שומן רווי (גרם)	6.88	2.81
כולסטרול (מ"ג)	573.54	234.1
נתרן (מ"ג)	924.35	377.29
סיבים תזונתיים (גרם)	0.6	0.25

מים (גרם)	136.29	55.63
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	216.09	88.2
ויטמין B (מ"ג)	3.35	1.37
ויטמין B1 (מ"ג)	0.11	0.05
ויטמין B2 (מ"ג)	0.75	0.31
ויטמין B3 (מ"ג)	0.13	0.05
ויטמין B5 (מ"ג)	2.07	0.84
ויטמין B6 (מ"ג)	0.21	0.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	69.81	28.49
ויטמין B12 (מק"ג)	1.61	0.66
ויטמין C (מ"ג)	2.38	0.97
ויטמין D (מק"ג)	3.15	1.29
ויטמין E (מ"ג)	1.5	0.61
ויטמין K (מק"ג)	0.97	0.4
סידן (מ"ג)	81.08	33.09
ברזל (מ"ג)	1.87	0.76
מגנזיום (מ"ג)	18.15	7.41
זרחן (מ"ג)	258.97	105.7
אבץ (מ"ג)	1.58	0.65
אשלגן (מ"ג)	231.92	94.66
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.06	0.84
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.05	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.73	0.71
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	5.92	2.42
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	5.41	2.21