דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פוקאצ`ה ביתית מטורפת
פוקאצ`ה ביתית מטורפת
פוקאצ`ה גמישה, רכה ואוורירית

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 211 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב בכוס את השמרים, הדבש והמים, ולהניח בצד לכ- 7 דקות עד שנוצר קצף.
  • 2 להוסיף לקערה את הקמח, השמן והמלח, להוסיף את תערובת השמרים, לערבב היטב ולהניח בצד למנוחה של כ- 10 דקות.
  • 3 לאחר כ- 10 דקות לבצע Stretch and Fold (ממש כמו בסרטון באינסטגרם) כשמותחים את הקצוות של הבצק בעזרת ידיים רטובות והופכים את הבצק. להניח בצד לעוד כ- 10 דקות ולחזור על הפעולה הזו עד 3 פעמים.
  • 4 להניח את הבצק בסיר/קערה גדולה ואטומה להתפחה של כ- 12-48 שעות במקרר.
  • 5 לשמן תבנית עם נייר אפייה, להניח בה את הבצק, לקפל משני צדדיו, להפוך אותו ולהתפיח בטמפרטורת החדר כשעתיים.
  • 6 כעבור כשעתיים ליצור בועות על ידי לחיצות על הבצק עם הידיים, ולזלף עוד משמן הזית והתוספות הרצויות.
  • 7 לחמם את התנור על 220 מעלות ולאפות את הפוקאצ`ה לכ- 20 דקות בתחתית התנור או עד להזהבה (תלוי בסוג התנור).
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית מלבנית מתאימה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירן!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)411195
חלבונים (גרם)9.13 4.33
פחמימות (גרם)6732
מתוכן סוכרים (גרם)2.13 1.01
שומנים (גרם)11.69 5.54
מתוכם שומן רווי (גרם)1.65 0.78
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.060.03
נתרן (מ"ג)1,757832.76
סיבים תזונתיים (גרם)0.91 0.43
מים (גרם)107.4950.94
ליקופן (מ"ג)0.740.35
ויטמין A (מק"ג)12.836.08
ויטמין B (מ"ג)0.840.4
ויטמין B1 (מ"ג)0.380.18
ויטמין B2 (מ"ג)0.220.11
ויטמין B3 (מ"ג)0.180.08
ויטמין B5 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)37.8117.92
ויטמין C (מ"ג)9.184.35
ויטמין E (מ"ג)0.150.07
ויטמין K (מק"ג)2.261.07
סידן (מ"ג)75.7635.91
ברזל (מ"ג)2.571.22
מגנזיום (מ"ג)4.552.15
זרחן (מ"ג)86.4640.98
אבץ (מ"ג)0.070.03
אשלגן (מ"ג)70.9933.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.020.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1% 13.3% 10.4% 75.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.16 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.