דפי אורז מטוגנים עם גבינה

דפי אורז מטוגנים במחבת בבלילת ביצים ובמילוי גבינה צהובה - ארוחת ערב מהירה ללא גלוטן שבהחלט סוגרת פינה, 223 קלוריות למנה, 260 קלוריות ל-100 גרם

גיא צורף גיא צורף, מנהל אתר FoodsDictionary, 06.09.2026

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ארוחת ערב קלה ומהירה ללא גלוטן שכולם אוהבים

5 מנות/יחידות, 86 גרם למנה\יחידה (המלצה שלנו: תכפילו כמויות (:)

1 טורפים את הביצים עם החלב והדבש, ומעבירים לצלחת שטוחה שתספיק לקוטר של דפי האורז.
2 מחממים כפית של חמאה במחבת, ובינתיים משרים במשך כמה שניות דף אחד של אורז בבלילת הביצים. כך עושים עם עוד שני דפי אורז (3 דפי אורז בכל פעם).
3 מניחים על המחבת החמה ומטגנים במשך כדקה וחצי (לשים לב שלא יישרף).
4 מניחים כמה פרוסות של גבינה צהובה ומקפלים לחצי.
5 הופכים לצד השני ומטגנים עוד מעט עד להזהבה.
6 פורסים למשולשים ונהנים מדפי אורז מטוגנים וטעימים במיוחד!
7 בתיאבון

טיפ למתכון

אפשר להשתמש בגבינה צהובה מגורדת, גבינת מוצרלה, בולגרית ועוד.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	223	260
חלבונים (גרם)	10.06	11.75
פחמימות (גרם)	14	17
מתוכן סוכרים (גרם)	4.35	5.08
שומנים (גרם)	14	16.35
מתוכם שומן רווי (גרם)	8.27	9.66
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.46	0.54
כולסטרול (מ"ג)	135.41	158.19
נתרן (מ"ג)	252	294.39
סיבים תזונתיים (גרם)	0.04	0.05

מים (גרם)	21.47	25.08
ויטמין A (מק"ג)	43.52	50.84
ויטמין B (מ"ג)	0.64	0.75
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.13	0.15
ויטמין B3 (מ"ג)	0.03	0.03
ויטמין B5 (מ"ג)	0.42	0.49
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	12.87	15.04
ויטמין B12 (מק"ג)	0.24	0.28
ויטמין C (מ"ג)	0.02	0.03
ויטמין D (מק"ג)	0.56	0.65
ויטמין E (מ"ג)	0.29	0.33
ויטמין K (מק"ג)	0.08	0.1
סידן (מ"ג)	207.5	242.4
ברזל (מ"ג)	0.49	0.58
מגנזיום (מ"ג)	3.35	3.92
זרחן (מ"ג)	54.03	63.12
אבץ (מ"ג)	0.36	0.42
אשלגן (מ"ג)	39.82	46.52
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.52	0.61
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.42	0.49
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.99	1.16
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.93	1.08