דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

100 מנות/יחידות, 17 גרם למנה\יחידה (כ- 100 אוזני המן)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מתחילים עם הכנת מילוי הפרג - שמים בסיר את הפרג, החלב, הסוכר (3/4 כוס), הדבש, תמצית הוניל (אפשר במקום כפית אחת של סוכר) ומיץ הלימון ומבשלים תוך בחישה כמה דקות עד שכל החומרים מתאחדים.
  • 2 מוסיפים את פירורי הביסקוויטים (או שקדים טחונים) ומערבבים היטב. אפשר להוסיף בשלב זה אגוזים קצוצים או צימוקים.
  • 3 ממשיכים עם הכנת הבצק - שמים את הקמח, הסוכר (3/4 כוס), הסוכר החום, אבקת האפייה, סוכר הוניל, השמן (או 3 כפות גדושות רסק תפוחים), הביצים וחמאה החתוכה לחתיכות קטנות (ניתן להשתמש גם במרגרינה).
  • 4 לשים לבצק אחיד ורך. במידת הצורך מוסיפים מעט נוזל (עד 1/4 כוס מים. ניתן להשתמש גם במיץ תפוזים או בחלב).
  • 5 מחלקים את הבצק ל- 5 חלקים, מרדדים כל חלק על משטח עבודה מקומח לעלה דק בעובי של כ- 2 מ"מ.
  • 6 קורצים עיגולים בעזרת כוס הפוכה, את קצה הכוס טובלים בקמח.
  • 7 שמים כפית מהמילוי בכל אמצע עיגול, סוגרים ומהדקים 3 קצוות לאוזן המן.
  • 8 מניחים את אוזני ההמן על נייר אפייה בתבנית ברווחים קטנים ואופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות עד שאוזני ההמן מזהיבים, כ- 20 דקות.
  • 9 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף גרידת לימון או תפוז אל חומרי הבצק (לא חובה). ניתן למלא בממרחים שונים - שמים בקערית כ- 2-3 כפות ממרח ומוסיפים כ- 2 כפות פירורי ביסקוויטים או שקדים טחונים.

אפשר להשתמש למילוי הפרג בחלב סויה או מי קוקוס ואפשר במים.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)65386
חלבונים (גרם)0.6 3.54
פחמימות (גרם)956
מתוכן סוכרים (גרם)3.35 19.84
שומנים (גרם)2.9 17.2
מתוכם שומן רווי (גרם)1 5.9
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)9.67 57.25
נתרן (מ"ג)13.6580.84
סיבים תזונתיים (גרם)0.22 1.31
מים (גרם)1.8510.95
ויטמין A (מק"ג)2.514.78
ויטמין B (מ"ג)39.290.23
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.05
ויטמין B3 (מ"ג)00.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.020.15
ויטמין B6 (מ"ג)00.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.764.47
ויטמין B12 (מק"ג)0.010.08
ויטמין C (מ"ג)0.050.28
ויטמין D (מק"ג)0.030.19
ויטמין E (מ"ג)0.020.1
ויטמין K (מק"ג)00.03
סידן (מ"ג)22.35132.3
ברזל (מ"ג)0.030.19
מגנזיום (מ"ג)0.251.49
זרחן (מ"ג)3.1318.51
אבץ (מ"ג)0.020.12
אשלגן (מ"ג)3.1718.75
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.18
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.020.14
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.34
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.32

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.7% 22.1% 4.6% 71.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.3 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.