דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

100 מנות/יחידות, 17 גרם למנה\יחידה (כ- 100 אוזני המן)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • הכנת מילוי הפרג:
  • 1 שמים בסיר את את מרכיבי המילוי (מלבד פירורי הביסקוויטים), ומבשלים תוך כדי בחישה למשך כמה דקות עד שכל המרכיבים מתאחדים.
  • 2 מוסיפים את פירורי הביסקוויטים (או השקדים הטחונים) ומערבבים היטב.
  • 3 אפשר להוסיף בשלב זה אגוזים קצוצים או צימוקים.
  • הכנת הבצק:
  • 1 לשים בקערת המיקסר את כל המרכיבים (מלבד המים) עד לקבלת בצק אחיד ורך. במידת הצורך מוסיפים מעט נוזל (עד 1/4 כוס).
  • 2 מחלקים את הבצק ל- 5 חלקים. מרדדים כל חלק על משטח מקומח לעלה דק בעובי של כ- 2 מ"מ.
  • 3 קורצים עיגולים בעזרת כוס הפוכה, את קצה הכוס טובלים בקמח.
  • 4 שמים כפית מהמילוי בכל אמצע עיגול, סוגרים ומהדקים 3 קצוות לאוזן המן.
  • 5 מניחים את אוזני ההמן על נייר אפייה בתבנית במרווחים קטנים, ואופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 20 דקות או עד שאוזני ההמן מזהיבות (תלוי בתנור).
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
במקום חמאה ניתן להשתמש במרגרינה. ניתן להוסיף גרידת לימון או תפוז אל מרכיבי הבצק (לא חובה). ניתן למלא בממרחים שונים - שמים בקערית כ- 2-3 כפות ממרח ומוסיפים כ- 2 כפות פירורי ביסקוויטים או שקדים טחונים.

אפשר להשתמש למילוי הפרג בחלב סויה או מי קוקוס ואפשר במים.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)65378
חלבונים (גרם)0.61 3.51
פחמימות (גרם)954
מתוכן סוכרים (גרם)3.37 19.47
שומנים (גרם)2.91 16.85
מתוכם שומן רווי (גרם)1 5.8
מתוכם שומן טראנס (גרם)00.01
כולסטרול (מ"ג)9.7 56.09
נתרן (מ"ג)9.8556.99
סיבים תזונתיים (גרם)0.22 1.28
מים (גרם)1.9511.29
ויטמין A (מק"ג)2.514.44
ויטמין B (מ"ג)39.290.23
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.04
ויטמין B3 (מ"ג)00.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.020.14
ויטמין B6 (מ"ג)00.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.764.37
ויטמין B12 (מק"ג)0.010.08
ויטמין C (מ"ג)0.050.27
ויטמין D (מק"ג)0.030.18
ויטמין E (מ"ג)0.020.1
ויטמין K (מק"ג)00.03
סידן (מ"ג)26.33152.28
ברזל (מ"ג)0.040.22
מגנזיום (מ"ג)0.271.58
זרחן (מ"ג)8.0946.77
אבץ (מ"ג)0.020.12
אשלגן (מ"ג)3.1718.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.020.14
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.33
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.31

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.7% 22.2% 4.6% 71.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.3 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.