גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרקים | » | מרק ירקות עם קטניות |
7 מנות/יחידות, 587 גרם למנה\יחידה (כ- 7 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
כנסו: ספר המתכונים של אילה מגל
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 225 | 38 |
חלבונים (גרם) | 8.42 | 1.44 |
פחמימות (גרם) | 40 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.18 | 0.88 |
שומנים (גרם) | 4.9 | 0.83 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.37 | 0.06 |
נתרן (מ"ג) | 1,232 | 209.94 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.15 | 1.05 |
מים (גרם) | 168.86 | 28.78 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 288.42 | 49.16 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.81 | 0.48 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.53 | 0.26 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.63 | 0.11 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.38 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 60.05 | 10.24 |
ויטמין C (מ"ג) | 29.67 | 5.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.7 | 0.12 |
ויטמין K (מק"ג) | 14.82 | 2.53 |
סידן (מ"ג) | 81.7 | 13.92 |
ברזל (מ"ג) | 2.49 | 0.42 |
מגנזיום (מ"ג) | 50.86 | 8.67 |
זרחן (מ"ג) | 104.63 | 17.83 |
אבץ (מ"ג) | 0.78 | 0.13 |
אשלגן (מ"ג) | 599.82 | 102.23 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.36 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.33 | 0.06 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.15 | 0.03 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.14 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם