דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שילוב נהדר של בשר עגל בחלב קוקוס, צילום: ארן חן

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 605 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מחממים סיר בעל תחתית עבה ומוסיפים שמן.
  • 2 כשהשמן חם מוסיפים את הבשר (להשתמש בבשר כתף עגל ולא חזה עגל - חתוך לקוביות בגודל 2X2 ס"מ) ומטגנים עד אשר הבשר הופך זהוב ויפה. מוציאים ומניחים בצד.
  • 3 באותו שמן מתחילים לטגן את הבצל (חתוך לקוביות גדולות), שום (2 שיני שום פרוסות), גזר (קלוף וחתוך לקוביות קטנות), סלרי (ראש סלרי קטן קלוף וחתוך לקוביות קטנות) ופטריות (2 מארזי פטריות שמפיניון קטנות חצויות). כאשר הירקות והפטריות משחימים מוסיפים 2 כוסות מים ופחית חלב קוקוס אל הסיר.
  • 4 מוסיפים את הבשר ומתבלים במלח, פלפל וקארי.
  • 5 מבשלים כשעה על אש בינונית או עד שהבשר מתרכך.
  • 6 טועמים, משלימים תיבול אם חסר ומגישים.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,098182
חלבונים (גרם)58.86 9.73
פחמימות (גרם)183
מתוכן סוכרים (גרם)7.11 1.18
שומנים (גרם)60.35 9.98
מתוכם שומן רווי (גרם)19.72 3.26
כולסטרול (מ"ג)226 37.37
נתרן (מ"ג)483.1179.89
סיבים תזונתיים (גרם)5.34 0.88
מים (גרם)371.5961.44
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)148.8424.61
ויטמין B (מ"ג)28.074.64
ויטמין B1 (מ"ג)0.270.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.990.16
ויטמין B3 (מ"ג)21.223.51
ויטמין B5 (מ"ג)4.670.77
ויטמין B6 (מ"ג)0.840.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)80.213.26
ויטמין B12 (מק"ג)2.660.44
ויטמין C (מ"ג)15.362.54
ויטמין D (מק"ג)0.550.09
ויטמין E (מ"ג)0.610.1
ויטמין K (מק"ג)51.418.5
סידן (מ"ג)96.8316.01
ברזל (מ"ג)4.130.68
מגנזיום (מ"ג)74.1112.25
זרחן (מ"ג)526.4187.05
אבץ (מ"ג)8.511.41
אשלגן (מ"ג)1,386229.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.580.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.230.37
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)16.082.66
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)13.912.3

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.8% 42.4% 41.4% 12.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.79 (0.85 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה