דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,800)
|
|
בכל האתר
ללמוד איך לבשל בקלות
ללמוד איך לבשל בקלות

פשטידת טונה

פשטידת טונה עם בצל, תירס, פטריות וזיתים 180 קלוריות למנה, 124 קלוריות ל-100 גרם.
רוחלה, בלוגרית אוכל
|
|
שתף ב-
27.05.2012
דירוג: 
5 (1 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
פשטידת טונה
פשטידת טונה עשירה
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)180124
חלבונים (גרם)128
פחמימות (גרם)1410
שומנים (גרם)96
סימון תזונתי מלא למתכון
  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
2
364 קלוריות
פשטידת בטטות
פשטידה עם בטטות וגבינות
364 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
234 קלוריות
פשטידת כל-טוב
פשטידה נהדרת עם תירס, פטריות ופלפלים קלויים
234 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
12 מנות/יחידות: תלוי בגודל.
1. לקצוץ דק את הבצלים ולטגן בשתי כפות השמן.
2. לקצוץ את הפטריות, להוסיף לבצל המטוגן ולשים בקערה.
3. להוסיף את הטונה ללא השמן (מסוננת) לקערה.
4. להוסיף את התירס והזיתים לקערה ולערבב (את הזיתים לחתוך לשניים).
5. לבשל את האטריות עד לריכוך ולהוסיף לקערה.
6. לתבל במלח, פלפל שחור ואבקת מרק בצל.
7. להוסיף את הביצים ולערבב היטב. במידה והתערובת יוצאת מיימית מדי - יש להוסיף 2 כפות קמח/פירורי לחם.
8. לשמן תבנית אפייה וליצוק את התערובת.
9. לחמם תנור לחום בינוני ולאפות כחצי שעה או עד שהפשטידה מזהיבה.
10. בתיאבון חיוך

אפשר להשתמש בפטריות טריות ובזיתים ירוקים.

לעוד מתכונים היכנסו אל ספר המתכונים של רוחלה
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)180 קלוריות124 קלוריות
חלבונים12 גרם8 גרם
פחמימות14 גרם10 גרם
מתוכן סוכרים1 גרם1 גרם
שומנים9 גרם6 גרם
מתוכם שומן רווי1 גרם1 גרם
מתוכם שומן טראנס0 גרם0 גרם
כולסטרול68 מ"ג47 מ"ג
נתרן858 מ"ג589 מ"ג
סיבים תזונתיים1 גרם1 גרם
מים29 גרם20 גרם
ליקופן0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A23 מק"ג15 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B30 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B50 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B60 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B910 מק"ג6 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C1 מ"ג1 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K1 מק"ג0 מק"ג
סידן15 מ"ג10 מ"ג
ברזל0 מ"ג0 מ"ג
מגנזיום5 מ"ג3 מ"ג
זרחן37 מ"ג25 מ"ג
אבץ0 מ"ג0 מ"ג
אשלגן60 מ"ג41 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות1 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
מתכונים טעימים במיוחד ממגוון העדות השונות
לספר »
151 קלוריות
פשטידת קישואים וברוקולי עם גבינות
פשטידת קישואים וברוקולי...
151 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
118 קלוריות
פשטידת סלק, גזר וגבינות ללא גלוטן
פשטידת סלק וגזר מושלמת ללא...
118 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
379 קלוריות
לזניה בשרית
לזניה בשרית מושלמת כמנה עיקרית לארוחה - שכבות דפי לזניה עם בשר בקר טחון ומתובל ברוטב עגבניות קל להכנה