דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

11 מנות/יחידות, 231 גרם למנה\יחידה (10-12 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לקלות גמבות ולקלף. לקרוע לחתיכות גדולות.
  • 2 לטרוף ביצים בקערה, להוסיף את כל יתר המצרכים כולל הגמבות ומלבד השומשום וספריי השמן.
  • 3 לערבב לעיסה אחידה.
  • 4 לרסס בספריי שמן תבנית אפייה ולצקת את העיסה לתוכה.
  • 5 לפזר מעל שומשום ולאפות בתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות עד להזהבה (כ- 45-50 דקות).
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף 200 גרם גבינה מגורדת לתוך העיסה. למי שלא מעוניין בפשטידה חלבית - להשתמש במים במקום בחלב.
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)234102
חלבונים (גרם)9.57 4.15
פחמימות3415
מתוכן סוכרים (גרם)2.36 1.02
שומנים (גרם)8.37 3.63
מתוכם שומן רווי (גרם)1.46 0.63
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)80.09 34.74
נתרן (מ"ג)689.66299.14
סיבים תזונתיים (גרם)5.63 2.44
מים (גרם)93.0440.36
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)111.2748.26
ויטמין B (מ"ג)1.380.6
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.560.24
ויטמין B5 (מ"ג)0.420.18
ויטמין B6 (מ"ג)0.210.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)26.8211.63
ויטמין B12 (מק"ג)0.190.08
ויטמין C (מ"ג)147.3663.92
ויטמין D (מק"ג)0.430.19
ויטמין E (מ"ג)1.050.46
ויטמין K (מק"ג)2.791.21
סידן (מ"ג)102.3944.41
ברזל (מ"ג)0.790.34
מגנזיום (מ"ג)12.175.28
זרחן (מ"ג)59.4725.79
אבץ (מ"ג)0.40.17
אשלגן (מ"ג)215.9593.67
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.460.2
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.380.16
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.790.34
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.730.32

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.8% 14.5% 16.6% 59.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

בואיקוס גבינה

בואיקוס גבינה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪