פרגיות בעשבי תיבול

פרגיות צלויות בתנור בעשבי תיבול ותבלינים, 496 קלוריות למנה, 209 קלוריות ל-100 גרם

מזל סבאג מזל סבאג, אופה ובשלנית, 10.06.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

נתחי פרגית עם עשבי תיבול

8 מנות/יחידות, 237 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לחמם מראש את התנור לחום של 200 מעלות.
2 להניח את הפרגיות על מגש, לתבל ולעסות כל פרגית ביד להטמעת התבלינים.
3 להניח רשת על המגש של התנור, מעליה להניח את הפרגיות ולצלות בתנור משני הצדדים עד שמוכן.
4 להגיש חם סטייק פרגית בעשבי תיבול בתוספת תפוחי אדמה אפויים בתנור.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	496	209
חלבונים (גרם)	56.52	23.82
פחמימות (גרם)	1	0
מתוכן סוכרים (גרם)	0.1	0.04
שומנים (גרם)	27.94	11.78
מתוכם שומן רווי (גרם)	7.01	2.96
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0
כולסטרול (מ"ג)	202.53	85.36
נתרן (מ"ג)	1,705	718.77
סיבים תזונתיים (גרם)	0.74	0.31

מים (גרם)	147.68	62.24
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	62.57	26.37
ויטמין B (מ"ג)	14.97	6.31
ויטמין B1 (מ"ג)	0.15	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.5	0.21
ויטמין B3 (מ"ג)	11.82	4.98
ויטמין B5 (מ"ג)	1.98	0.83
ויטמין B6 (מ"ג)	0.5	0.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	16.57	6.98
ויטמין B12 (מק"ג)	0.47	0.2
ויטמין C (מ"ג)	0.59	0.25
ויטמין D (מק"ג)	0.28	0.12
ויטמין E (מ"ג)	0.83	0.35
ויטמין K (מק"ג)	9.11	3.84
סידן (מ"ג)	27.17	11.45
ברזל (מ"ג)	3.44	1.45
מגנזיום (מ"ג)	49.12	20.7
זרחן (מ"ג)	338.27	142.58
אבץ (מ"ג)	5.84	2.46
אשלגן (מ"ג)	432.48	182.29
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	5.11	2.15
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.21	0.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	4.31	1.82
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	8.34	3.51
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	6.94	2.93