דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טליאטלה עם פירות ים

מצרכים למתכון

747 גרם לכל המתכון

  • טליאטלה - 160 גרם
    מבושלת לפי הוראות יצרן
  • שרימפס - 10 גודל ממוצע - סה"כ (300 גרם)
    שרימפסים נקיים
  • שמן קנולה - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)
  • מלח - קורט
  • פלפל שחור - קורט
  • שום - 2 שן
    שיני שום פרוסות דק
  • פלפל אדום חריף - כף-קצוץ (17 גרם)
    צ`ילי פרוס, לפי הטעם
  • פטרוזיליה - 1/4 כוס-קצוץ - סה"כ (13 גרם)
    לקישוט
  • עגבנייה - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (86 גרם)
    קצוצה גס
  • סלרי - כרפס - 3 גבעול - סה"כ (135 גרם)
    חופן גבעולי סלרי פרוסים דק
  • מולים נקיים - 120 גרם
  • קלמרי טרי - ראשים וגוף - פרוס לטבעות
  • עלי זעתר - חופן
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, לא כשרכשרות
  • 1 למחבת חמה מאוד להוסיף מולים ולאחר מכן את השרימפס והקלמרי.
  • 2 לאחר צריבה ראשונית להוסיף את הסלרי, השום והצ`ילי.
  • 3 לאחר מכן להוסיף את העגבניות לעוד 2-3 דקות - לריכוך והפרשת נוזלים.
  • 4 להוסיף זעתר ולתבל במלח ופלפל שחור.
  • 5 להוסיף את הפסטה המבושלת על פי הוראות היצרן ולקשט בפטרוזיליה קצוצה.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. הערך התזונתי לא כולל את המולים, הקלמרי ועלי הזעתר.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,021137
חלבונים (גרם)63.6 8.51
פחמימות (גרם)13418
מתוכן סוכרים (גרם)6.49 0.87
שומנים (גרם)24.4 3.27
מתוכם שומן רווי (גרם)2.13 0.29
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020
כולסטרול (מ"ג)378 50.6
נתרן (מ"ג)2,620350.71
סיבים תזונתיים (גרם)8.66 1.16
מים (גרם)491.465.78
ליקופן (מ"ג)2.620.35
ויטמין A (מק"ג)278.637.3
ויטמין B (מ"ג)9.611.29
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.02
ויטמין B3 (מ"ג)6.70.9
ויטמין B5 (מ"ג)1.470.2
ויטמין B6 (מ"ג)0.940.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)121.2616.23
ויטמין B12 (מק"ג)3.330.45
ויטמין C (מ"ג)73.379.82
ויטמין D (מק"ג)0.150.02
ויטמין E (מ"ג)5.140.69
ויטמין K (מק"ג)1,162155.54
סידן (מ"ג)275.836.92
ברזל (מ"ג)3.120.42
מגנזיום (מ"ג)104.5914
זרחן (מ"ג)826.68110.67
אבץ (מ"ג)3.570.48
אשלגן (מ"ג)1,096146.78
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.630.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.350.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.340.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.250.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.7% 10.6% 27.5% 58.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪