גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה מושט ברוטב |
פילה מושט עם פול ברוטב ותבלינים - מנה ראשונה טעימה לארוחה, 477 קלוריות למנה, 135 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 22.07.2012
5 מנות/יחידות, 354 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את פלפל הסודניה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 477 | 135 |
חלבונים (גרם) | 44.55 | 12.58 |
פחמימות (גרם) | 23 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.85 | 0.81 |
שומנים (גרם) | 26.58 | 7.51 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.07 | 0.87 |
כולסטרול (מ"ג) | 79.8 | 22.54 |
נתרן (מ"ג) | 823.08 | 232.51 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 10.03 | 2.83 |
מים (גרם) | 196.93 | 55.63 |
ויטמין A (מק"ג) | 663.08 | 187.31 |
ויטמין B (מ"ג) | 9.54 | 2.69 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.18 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.52 | 2.12 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.18 | 0.33 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.43 | 0.12 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 22.83 | 6.45 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 2.6 | 0.74 |
ויטמין C (מ"ג) | 8.82 | 2.49 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.6 | 0.73 |
ויטמין K (מק"ג) | 18.99 | 5.37 |
סידן (מ"ג) | 55.24 | 15.61 |
ברזל (מ"ג) | 1.88 | 0.53 |
מגנזיום (מ"ג) | 61.19 | 17.28 |
זרחן (מ"ג) | 322.51 | 91.1 |
אבץ (מ"ג) | 0.88 | 0.25 |
אשלגן (מ"ג) | 786.66 | 222.22 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.11 | 0.31 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.65 | 0.18 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.38 | 0.39 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.11 | 0.31 |