דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פילה אמנון מטוגן
פילה אמנון מטוגן
פילה מושט מטוגן

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 175 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לפני הכל משרים את הפילה במים עם מיץ מלימון אחד כשעה ומסננים להוצאת הנוזלים.
  • 2 בקערה או בצלחת עמוקה שמים קמח, מלח, פלפל שחור גרוס ובזיליקום. מערבבים את הכל ביחד.
  • 3 מחממים שמן במחבת.
  • 4 מקמחים את הפילה בתערובת הקמח והתבלינים.
  • 5 כאשר השמן רותח מניחים את פילה הדג לטיגון משני הצדדים עד הזהבה (החלק עם העור קודם).
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
הצעת הגשה: עם טבעות בצל וסלט ירקות.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)332190
חלבונים (גרם)38.37 21.95
פחמימות (גרם)127
מתוכן סוכרים (גרם)0.15 0.08
שומנים (גרם)14.91 8.53
מתוכם שומן רווי (גרם)2.04 1.17
כולסטרול (מ"ג)79.8 45.65
נתרן (מ"ג)429.86245.91
סיבים תזונתיים (גרם)0.08 0.05
מים (גרם)105.8860.57
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.620.35
ויטמין B (מ"ג)8.014.58
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.06
ויטמין B3 (מ"ג)6.653.81
ויטמין B5 (מ"ג)0.940.54
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.345.34
ויטמין B12 (מק"ג)2.61.49
ויטמין C (מ"ג)2.841.62
ויטמין E (מ"ג)1.120.64
ויטמין K (מק"ג)831.19475.51
סידן (מ"ג)21.4612.28
ברזל (מ"ג)1.030.59
מגנזיום (מ"ג)48.4927.74
זרחן (מ"ג)286.42163.85
אבץ (מ"ג)0.580.33
אשלגן (מ"ג)542.62310.42
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.840.48
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.40.23
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.340.77
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.070.61

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.1% 23% 59.2% 17.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?