גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דג נסיכת הנילוס ברוטב |
נתחי דג נסיכת הנילוס עם ירקות ותבלינים - אחת המנות הראשונות הכי טעימות לארוחת הקידוש והכי כיף לאכול עם חלה טרייה, 538 קלוריות למנה, 114 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 09.08.2012
5 מנות/יחידות, 473 גרם למנה\יחידה (4-5 מנות)
הערך התזונתי לא כולל את הצ`ילי הגרוס. זמן ההכנה כולל את זמן ההשריה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 538 | 114 |
חלבונים (גרם) | 53.06 | 11.21 |
פחמימות (גרם) | 24 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.34 | 1.13 |
שומנים (גרם) | 25.19 | 5.32 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.04 | 0.43 |
כולסטרול (מ"ג) | 230 | 48.58 |
נתרן (מ"ג) | 874.99 | 184.83 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.9 | 0.82 |
מים (גרם) | 364.28 | 76.95 |
ליקופן (מ"ג) | 3.14 | 0.66 |
ויטמין A (מק"ג) | 200.89 | 42.44 |
ויטמין B (מ"ג) | 9.93 | 2.1 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.32 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.36 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 6.02 | 1.27 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.35 | 0.5 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.83 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 43.38 | 9.16 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 4.4 | 0.93 |
ויטמין C (מ"ג) | 102.37 | 21.62 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.33 | 0.49 |
ויטמין K (מק"ג) | 15.36 | 3.24 |
סידן (מ"ג) | 240.98 | 50.9 |
ברזל (מ"ג) | 4.37 | 0.92 |
מגנזיום (מ"ג) | 111.36 | 23.52 |
זרחן (מ"ג) | 596.76 | 126.06 |
אבץ (מ"ג) | 3.44 | 0.73 |
אשלגן (מ"ג) | 1,315 | 277.85 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.37 | 0.29 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.41 | 0.09 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.46 | 0.1 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.25 | 0.05 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם