דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק עוף צח עם תוספות בסגנון אסיאתי
מרק עוף צח עם תוספות בסגנון אסיאתי
מרק עוף צח עם תוספות בסגנון אסיאתי
מרק אסיאתי עם אטריות

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 324 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • גרון/צוואר עוף - 7 יחידות - סה"כ (525 גרם)
    או עצמות עופות מפורקים
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
  • גזרים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
  • סלרי - כרפס - ראש (520 גרם)
    חבילת סלרי (מקלות + עלים)
  • עלי דפנה - 5.5 עלים
    5-6 עלים
  • פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
    10-15 גרגירים שלמים
  • מלח -  כפות שטוחות
  • אטריות בינוניות - שקית (400 גרם)
    חבילת אטריות מרק
  • ביצה קשה - 2 גדלים ממוצעים - סה"כ (116 גרם)
    1-2 ביצים קשות להגשה
  • מים - בהתאם לגודל הסיר
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מקלפים את הבצל וחותכים לשני חצאים. מקלפים את הגזרים וחותכים לחתיכות גסות. חותכים את מקלות הסלרי לחתיכות גסות. את עלי הסלרי מאחדים לצרור קטן וקושרים כדי שלא יתפזרו.
  • 2 מכניסים לסיר 6-8 גרונות עוף, מוסיפים את הירקות, עלי הדפנה והפלפל השחור, וממלאים את הסיר במים כמעט עד הסוף.
  • 3 מביאים לרתיחה על אש גבוהה, מנמיכים את האש ומבשלים כ- 40-50 דקות על אש נמוכה עד שהירקות מתרככים. ממליחים לקראת סוף הבישול.
  • 4 מבשלים את אטריות המרק לפי הוראות היצרן.
  • 5 מסננים את המרק ושומרים את כל הירקות המבושלים והבשר בצד.
  • 6 להגשה: מכניסים לקערת מרק אטריות מבושלות, מוסיפים ירקות מבושלים חתוכים, חתיכות עוף מבושל וחצי ביצה קשה, ומוזגים מעל כמה מצקות של ציר עוף.
  • 7 המרק מוכן - בתיאבון חיוך
  • הערות:
  • 1 כמות עצמות/בשר לציר תלויה בגודל הסיר. אם רוצים מרק מרוכז ושומני יותר - מוסיפים יותר עצמות/כנפיים/גרונות.
  • 2 אני ממליחה את המרק רק לקראת הסוף על מנת לא להגזים עם המלח: העוף והסלרי מפרישים מליחות בזמן הבישול.
טיפ למתכון
במקום גרונות ההודו ניתן להשתמש ב- 6-8 כנפי עוף (או שלד עוף מפורק עם שאריות בשר).

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו לבלוג המרכיב הסודי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)29992
חלבונים (גרם)27.65 8.53
פחמימות (גרם)247
מתוכן סוכרים (גרם)4.59 1.42
שומנים (גרם)10.01 3.09
מתוכם שומן רווי (גרם)2.53 0.78
כולסטרול (מ"ג)141.24 43.55
נתרן (מ"ג)1,908588.25
סיבים תזונתיים (גרם)2.94 0.91
מים (גרם)207.8664.09
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)381.51117.63
ויטמין B (מ"ג)6.091.88
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.410.13
ויטמין B3 (מ"ג)4.041.25
ויטמין B5 (מ"ג)1.140.35
ויטמין B6 (מ"ג)0.330.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)41.7912.89
ויטמין B12 (מק"ג)0.360.11
ויטמין C (מ"ג)7.92.44
ויטמין D (מק"ג)0.530.16
ויטמין E (מ"ג)0.910.28
ויטמין K (מק"ג)38.4911.87
סידן (מ"ג)104.4132.19
ברזל (מ"ג)3.241
מגנזיום (מ"ג)33.1310.22
זרחן (מ"ג)186.3657.46
אבץ (מ"ג)3.761.16
אשלגן (מ"ג)522.09160.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.170.67
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.710.53
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.050.94
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.60.8

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.6% 15.5% 42.9% 37%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.21 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.