דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל עם קבנוס שקונים בסופר

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 546 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לטגן את הבצל הקצוץ בשמן על מחבת.
  • 2 להוסיף את השום והפפריקה המתוקה ולערבב.
  • 3 לחתוך את תפוחי האדמה, העגבניה והפלפל לקוביות בגודל הרצוי ולהוסיף לסיר.
  • 4 לחתוך את הקבנות לעיגולים או קוביות, להוסיף לסיר ולערבב היטב.
  • 5 להוסיף את הזיתים, העגבניות המרוסקות ואת יתר התבלינים, ושוב לערבב היטב.
  • 6 להוסיף את המים ולכסות את הסיר עד שתפוחי האדמה רכים (30-40 דקות).
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להגיש לצד אורז לבן/צ`יפס. ניתן להגיש עם פטרוזיליה מעל.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של טלי קרסנטי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)43379
חלבונים (גרם)14.07 2.58
פחמימות (גרם)458
מתוכן סוכרים (גרם)5.71 1.05
שומנים (גרם)22.54 4.13
מתוכם שומן רווי (גרם)5.03 0.92
כולסטרול (מ"ג)34.95 6.4
נתרן (מ"ג)1,539281.72
סיבים תזונתיים (גרם)3.78 0.69
מים (גרם)331.6760.72
ליקופן (מ"ג)1.310.24
ויטמין A (מק"ג)78.3114.34
ויטמין B (מ"ג)3.870.71
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.01
ויטמין B3 (מ"ג)2.20.4
ויטמין B5 (מ"ג)0.80.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.590.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)29.285.36
ויטמין C (מ"ג)121.6122.26
ויטמין E (מ"ג)1.030.19
ויטמין K (מק"ג)6.471.18
סידן (מ"ג)40.277.37
ברזל (מ"ג)1.120.21
מגנזיום (מ"ג)40.147.35
זרחן (מ"ג)90.716.6
אבץ (מ"ג)0.60.11
אשלגן (מ"ג)659.55120.74
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.160.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.140.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.4% 26.3% 16.4% 52.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪