כנפי עוף צלויות עם נקניקיות וירקות

כנפי עוף בתנור עם נקניקיות וירקות - אהוב על ילדים ומבוגרים כאחד, 762 קלוריות למנה, 200 קלוריות ל-100 גרם

פזית סבג פזית סבג, בשלנית, 12.11.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

שילוב נהדר של כנפיים ונקניקיות

6 מנות/יחידות, 382 גרם למנה\יחידה

1 בתבנית מרובעת להניח את הכנפיים (אין צורך לשמן את התבנית).
2 להוסיף אליהם את הנקניקיות והזיתים (מסוננים מהמים).
3 לחתוך את העגבניות והלימונים לרבעים (להשאיר את הלימון עם הקליפה) ולהכניס לתבנית.
4 לזרות מעל את המלח והפלפל ולזלף את שמן הזית.
5 לערבב היטב.
6 לכסות בנייר כסף ולהכניס לתנור לחום של 200 מעלות למשך שעה.
7 להוציא את נייר הכסף ולתת לעוף להשחים כמה דקות.
8 בתיאבון

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

להגיש לצד אורז לבן.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	762	200
חלבונים (גרם)	50.53	13.23
פחמימות (גרם)	12	3
מתוכן סוכרים (גרם)	2.14	0.56
שומנים (גרם)	56.87	14.89
מתוכם שומן רווי (גרם)	13.33	3.49
כולסטרול (מ"ג)	136	35.62
נתרן (מ"ג)	1,801	471.76
סיבים תזונתיים (גרם)	1.82	0.48

מים (גרם)	185.57	48.6
ליקופן (מ"ג)	2.62	0.68
ויטמין A (מק"ג)	91.67	24.01
ויטמין B (מ"ג)	13.07	3.42
ויטמין B1 (מ"ג)	0.11	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.22	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	10.48	2.75
ויטמין B5 (מ"ג)	1.51	0.4
ויטמין B6 (מ"ג)	0.73	0.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	15.7	4.11
ויטמין B12 (מק"ג)	0.44	0.11
ויטמין C (מ"ג)	38.89	10.19
ויטמין D (מק"ג)	0.23	0.06
ויטמין E (מ"ג)	0.89	0.23
ויטמין K (מק"ג)	3.13	0.82
סידן (מ"ג)	48.3	12.65
ברזל (מ"ג)	2.72	0.71
מגנזיום (מ"ג)	39.58	10.37
זרחן (מ"ג)	254.62	66.68
אבץ (מ"ג)	2.88	0.75
אשלגן (מ"ג)	501.95	131.46
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	6.27	1.64
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.23	0.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	5.41	1.42
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	11.48	3.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	9.45	2.48