גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | לזניה בשרית כשרה |
9 מנות/יחידות, 235 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: תבנית 20X30 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
כנסו: ספר המתכונים של אילה מגל
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 277 | 118 |
| חלבונים (גרם) | 25.01 | 10.66 |
| פחמימות (גרם) | 24 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.74 | 0.32 |
| שומנים (גרם) | 8.95 | 3.82 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.49 | 1.06 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 56.78 | 24.21 |
| נתרן (מ"ג) | 1,098 | 467.97 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.89 | 0.38 |
| מים (גרם) | 92.02 | 39.23 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 49.9 | 21.27 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.84 | 2.49 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.6 | 1.96 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.58 | 0.25 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.43 | 0.19 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.97 | 3.82 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.94 | 0.83 |
| ויטמין C (מ"ג) | 30.53 | 13.02 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.91 | 0.39 |
| ויטמין K (מק"ג) | 4.7 | 2 |
| סידן (מ"ג) | 27.19 | 11.59 |
| ברזל (מ"ג) | 2.99 | 1.27 |
| מגנזיום (מ"ג) | 23.43 | 9.99 |
| זרחן (מ"ג) | 171.38 | 73.07 |
| אבץ (מ"ג) | 5.48 | 2.34 |
| אשלגן (מ"ג) | 324.55 | 138.37 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם