דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,820)
|
|
בכל האתר

דג דניס בתנור

דג דניס עסיסי ושלם אפוי בתנור עם ירקות ורוטב המבוסס על כוסברה 533 קלוריות למנה, 93 קלוריות ל-100 גרם.
אניטה חיים, בלוגרית אוכל
|
|
שתף ב-
30.12.2012
דירוג: 
4.67 (3 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
דג דניס בתנור
דג דניס בתנור
דג דניס בתנור
123
דניס שלם אפוי בתנור
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)53393
חלבונים (גרם)5810
פחמימות (גרם)458
שומנים (גרם)132
סימון תזונתי מלא למתכון
  • אחרסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
399 קלוריות
פילה סלמון בעשבי תיבול ושקדים
פילה סלמון אפוי עם ממרח...
399 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
105 קלוריות
דגי סול אפויים בעשבי תיבול ולימון
פילה דג סול אפוי בתנור עם...
105 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
566 קלוריות
דג דניס אפוי בתנור
דג דניס שלם אפוי בתנור עם עשבי תיבול, שום ולימון
566 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
  • תפוח אדמה - 6 יחידות בינוניות - סה"כ (1.01 ק"ג), חתוכים דק (חצי סנטימטר).
  • עגבניה - 6 יחידות בינוניות - סה"כ (1.03 ק"ג), טריות ופרוסות לחצי עיגול.
  • דג פרידה - 1.2 ק"ג, 3 דגי דניס שלמים ונקיים.
  • הרוטב
  • כוסברה - כוס-קצוץ (40 גרם)
  • שום - 7 שיניים
  • שמן זית - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
  • מיץ לימון -  כפות - סה"כ (25 מ"ל), 2-3 כפות.
  • פפריקה - כפית שטוחה, אדומה מתוקה - לפי הטעם.
  • מלח - קורט, לפי הטעם.
  • מוסקט טחון - 1/4 כפית - סה"כ (3 גרם), לפי הטעם.
6 מנות/יחידות: תלוי בגודל המנה.
1. לסדר בתבנית את תפוחי האדמה ומעל לפזר את העגבניות.
2. מעל יש להניח את הדגים - מומלץ לחרוץ 3 חיתוכים לאורך לכניסת הרוטב לתוך הדג.
3. להכניס את מצרכי הרוטב למעבד מזון עם כל המרכיבים הרשומים - מתקבל ממרח חלק וירוק.
4. למרוח על הדג מכל צדדיו, ומהרוטב שנותר גם על תפוחי האדמה והעגבניות. לעטוף את התבנית בנייר כסף.
5. להכניס לתנור בחום של 180 מעלות כ- 35-40 דקות (מצב אפייה לא טורבו), ועוד 10 דקות נוספות להעביר את התנור למצב גריל (זה משחים ונותן צבע יפה לדג).
6. בהצלחה - דג הדניס יוצא עסיסי וטעים חיוך

כל דג שוקל כ- 375 גרם.

לעוד מתכונים היכנסו אל ספר המתכונים של אניטה חיים
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)533 קלוריות93 קלוריות
חלבונים58 גרם10 גרם
פחמימות45 גרם8 גרם
מתוכן סוכרים6 גרם1 גרם
שומנים13 גרם2 גרם
מתוכם שומן רווי2 גרם0 גרם
כולסטרול94 מ"ג17 מ"ג
נתרן275 מ"ג48 מ"ג
סיבים תזונתיים5 גרם1 גרם
מים449 גרם79 גרם
ליקופן5 מ"ג1 מ"ג
ויטמין A147 מק"ג25 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)9 מ"ג2 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B34 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B53 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B62 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B955 מק"ג9 מק"ג
ויטמין B127 מק"ג1 מק"ג
ויטמין C62 מ"ג11 מ"ג
ויטמין E1 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K30 מק"ג5 מק"ג
סידן134 מ"ג23 מ"ג
ברזל3 מ"ג0 מ"ג
מגנזיום129 מ"ג23 מ"ג
זרחן536 מ"ג94 מ"ג
אבץ2 מ"ג0 מ"ג
אשלגן2,059 מ"ג360 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות1 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 90 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
מתכונים קלים ומעניינים וכמובן טעימים, ממצרכים...
לספר »
507 קלוריות
דג נסיכת הנילוס על מצע ירקות
דג נסיכת הנילוס מצופה...
507 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
380 קלוריות
פילה אמנון במחבת עם בוטנים קלויים
פילה דג אמנון ברוטב טעים...
380 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
פיצה ביתית
פיצה ביתית
110 קלוריות
קציצות בקר, חזה עוף ותרד
קציצות מטוגנות מבשר בקר טחון, חזה עוף טחון ועלי תרד קצוצים גס