גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק ברוקולי מוקרם |
מרק ברוקולי בריא ומוקרם עם שמנת לבישול, 168 קלוריות למנה, 41 קלוריות ל-100 גרם
המרכיב הסודי, אולגה בשלנית חובבנית, 05.01.2013
4 מנות/יחידות, 411 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מעבד מזון.
הערך התזונתי לא כולל את אגוז המוסקט ואת התוספות לבחירה. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון וטחינה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
כנסו לבלוג המרכיב הסודי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 168 | 41 |
חלבונים (גרם) | 4.77 | 1.16 |
פחמימות (גרם) | 23 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.61 | 0.88 |
שומנים (גרם) | 7.65 | 1.86 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.5 | 0.12 |
כולסטרול (מ"ג) | 3.75 | 0.91 |
נתרן (מ"ג) | 940.67 | 228.87 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.77 | 1.4 |
מים (גרם) | 361.16 | 87.87 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 96.33 | 23.44 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.28 | 0.8 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.33 | 0.32 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.04 | 0.25 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.45 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 143.65 | 34.95 |
ויטמין C (מ"ג) | 87.07 | 21.19 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.83 | 0.45 |
ויטמין K (מק"ג) | 178.3 | 43.38 |
סידן (מ"ג) | 87.44 | 21.27 |
ברזל (מ"ג) | 1.26 | 0.31 |
מגנזיום (מ"ג) | 41.88 | 10.19 |
זרחן (מ"ג) | 117.81 | 28.66 |
אבץ (מ"ג) | 0.81 | 0.2 |
אשלגן (מ"ג) | 577.22 | 140.44 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.27 | 0.07 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.16 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.11 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם