גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף נטול עצמות ממולא באורז ופטריות |
עוף נטול עצמות אפוי בתנור במילוי אורז ופטריות שמפיניון, 494 קלוריות למנה, 169 קלוריות ל-100 גרם
יהודית אביב, בשלנית ואופה אוטודידקטית, 10.01.2013
10 מנות/יחידות, 292 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. כל כך הרבה זמן רציתי לנסות להוציא לעוף את העצמות ולהשאיר אותו שלם. אבל, בכל פעם זה נראה לי מאוד מסובך ודורש זמן וסבלנות (שלי ממש אין). אז ביום שישי האחרון סוף סוף החלטתי שאני חייבת לנסות ויהי מה. אז מצאתי את הסרטון הזה באינטרנט: Pepin Debone Chicken Galantine Ballotine. שמתי את המחשב ואת העוף מולי יחד עם כלי משחית והתחלתי במשימה. כמה הופתעתי שזה הרבה יותר פשוט ממה שחשבתי. די מהר העצמות יצאו מהעוף ונשארתי עם בשר עוף נקי וללא עצמות. אני בחרתי למלא באורז ופטריות. יצא מעולה! אז אם אתם לא מתעצלים לנסות ובא לכם משהו מיוחד, אז המתכון הזה בשבילכם.
המתכון באדיבות יהודית אביב
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 494 | 169 |
חלבונים (גרם) | 31.34 | 10.75 |
פחמימות (גרם) | 13 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.52 | 0.18 |
שומנים (גרם) | 34.4 | 11.8 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 8.51 | 2.92 |
כולסטרול (מ"ג) | 130.09 | 44.61 |
נתרן (מ"ג) | 977.19 | 335.11 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.98 | 0.34 |
מים (גרם) | 56.51 | 19.38 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 10.54 | 3.61 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.63 | 0.56 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.01 | 0.35 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.48 | 0.16 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.75 | 2.66 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.62 | 1.59 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.11 | 0.04 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין K (מק"ג) | 41.24 | 14.14 |
סידן (מ"ג) | 9.46 | 3.24 |
ברזל (מ"ג) | 0.75 | 0.26 |
מגנזיום (מ"ג) | 14.17 | 4.86 |
זרחן (מ"ג) | 35.02 | 12.01 |
אבץ (מ"ג) | 0.25 | 0.08 |
אשלגן (מ"ג) | 113.29 | 38.85 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.02 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם