דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטה פנה עם תרד ושעועית מש
פסטה פנה עם תרד ושעועית מש
מנה עיקרית טבעונית טעימה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 268 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים מעט שמן זית בסיר גדול, מוסיפים את הבצל והשום ומכסים.
  • 2 לאחר כמה דקות מוסיפים את הסלרי והתרד לאידוי.
  • 3 מוסיפים את שעועית המש ועלי הפטרוזיליה הקצוצים.
  • 4 מתבלים לפי הטעם.
  • 5 מהרגע שהוספנו את שעועית המש המונבטת, הכל יהיה מוכן תוך 10-15 דקות של בישול.
  • 6 בסיר נפרד מחממים מים עם שמן ומעט מלח, מוסיפים את הפסטה לבישול של 11 דקות (לפי הוראות הבישול).
  • 7 מסננים את הפסטה, מוסיפים לרוטב ומגישים מיד.
  • 8 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף מעל חצי כפית שמרי בירה לכל מנת הגשה.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. הערך התזונתי לא כולל את שמרי הבירה.

- פרסומת -

המתכון באדיבות הדס אריאל בלנקשטיין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)333124
חלבונים (גרם)12.39 4.63
פחמימות (גרם)5922
מתוכן סוכרים (גרם)2.96 1.11
שומנים (גרם)6.28 2.35
מתוכם שומן רווי (גרם)1.34 0.5
נתרן (מ"ג)497.91185.96
סיבים תזונתיים (גרם)7.71 2.88
מים (גרם)125.3446.81
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)284.22106.15
ויטמין B (מ"ג)1.990.74
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.07
ויטמין B3 (מ"ג)0.760.28
ויטמין B5 (מ"ג)0.410.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.310.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)166.7262.27
ויטמין C (מ"ג)15.375.74
ויטמין E (מ"ג)1.230.46
ויטמין K (מק"ג)318.59118.99
סידן (מ"ג)118.5244.26
ברזל (מ"ג)3.081.15
מגנזיום (מ"ג)78.5229.33
זרחן (מ"ג)107.0439.98
אבץ (מ"ג)1.040.39
אשלגן (מ"ג)517.74193.37
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.180.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.130.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.090.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.1% 7.4% 14.6% 68.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪