גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט עלי מנגולד |
סלט עלי מנגולד עם שמן זית, מלח ומיץ לימון, 120 קלוריות למנה, 83 קלוריות ל-100 גרם
בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 02.03.2013
4 מנות/יחידות, 144 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות)
אפשר להכין מראש. אפשר להגיש חם או קר.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 120 | 83 |
| חלבונים (גרם) | 2.38 | 1.65 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.56 | 1.08 |
| שומנים (גרם) | 10.45 | 7.24 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.59 | 1.1 |
| נתרן (מ"ג) | 417.62 | 289.51 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.66 | 1.84 |
| מים (גרם) | 122.62 | 85 |
| ויטמין A (מק"ג) | 382.58 | 265.22 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.94 | 0.66 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.46 | 0.32 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.21 | 0.15 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.11 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.23 | 8.47 |
| ויטמין C (מ"ג) | 25.95 | 17.99 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.37 | 1.65 |
| ויטמין K (מק"ג) | 409.13 | 283.62 |
| סידן (מ"ג) | 73.15 | 50.71 |
| ברזל (מ"ג) | 2.83 | 1.96 |
| מגנזיום (מ"ג) | 107.96 | 74.84 |
| זרחן (מ"ג) | 41.7 | 28.91 |
| אבץ (מ"ג) | 0.42 | 0.29 |
| אשלגן (מ"ג) | 695.59 | 482.21 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם