| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | מציות עם ברוקולי ובצל ירוק |
מציות עם ברוקולי ובצל ירוק
מציות מטוגנות של פסח עם ברוקולי ובצל ירוק, 86 קלוריות למנה, 170 קלוריות ל-100 גרם
ברוריה קטלב, מבשלת ואופה, 17.03.2013
מציות בריאות וירוקות לפסח
מצרכים למתכון
20 מנות/יחידות, 51 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לערבב את כל מצרכי המציות.
- 2 ליצור לביבות, לטגן בשמן ולהניח על נייר סופג.
- 3 בתיאבון וחג שמח
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
אפשר להגיש עם יוגורט.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות ברוריה קטלב
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 86 | 170 |
| חלבונים (גרם) | 2.85 | 5.62 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 21 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.49 | 0.98 |
| שומנים (גרם) | 3.84 | 7.57 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.73 | 1.44 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 25.57 | 50.38 |
| נתרן (מ"ג) | 60.22 | 118.67 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.3 | 2.56 |
| מים (גרם) | 29.33 | 57.79 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 29.79 | 58.7 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.55 | 1.09 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.12 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.15 | 0.3 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.23 | 0.46 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.06 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.35 | 57.84 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.06 | 0.12 |
| ויטמין C (מ"ג) | 14.3 | 28.19 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.14 | 0.27 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.4 | 0.79 |
| ויטמין K (מק"ג) | 42.77 | 84.28 |
| סידן (מ"ג) | 20.17 | 39.73 |
| ברזל (מ"ג) | 0.37 | 0.72 |
| מגנזיום (מ"ג) | 6.65 | 13.1 |
| זרחן (מ"ג) | 29.71 | 58.54 |
| אבץ (מ"ג) | 0.21 | 0.41 |
| אשלגן (מ"ג) | 87.98 | 173.35 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.33 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.05 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.24 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.26 | 0.52 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.24 | 0.48 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.32 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
או שאוהבים או ששונאים: אוסף 15 מתכונים עם כוסברה שגם השונאים יאהבו
אהובות במיוחד: 3 מתכונים לעוגיות קינמון טעימות
כנאפה קלה להכנה
קציצות הודו שילדים אוהבים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
בורקס בשר כפרי
בקריה (צלי בקר)
תזונה ללא גלוטן: כל מה שאתם צריכים לדעת על צליאק
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם