מציות עם ברוקולי ובצל ירוק

מציות מטוגנות של פסח עם ברוקולי ובצל ירוק, 86 קלוריות למנה, 170 קלוריות ל-100 גרם

ברוריה קטלב ברוריה קטלב, מבשלת ואופה, 17.03.2013

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

מציות בריאות וירוקות לפסח

20 מנות/יחידות, 51 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל)

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אפשר להגיש עם יוגורט.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

המתכון באדיבות ברוריה קטלב

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	86	170
חלבונים (גרם)	2.85	5.62
פחמימות (גרם)	11	21
מתוכן סוכרים (גרם)	0.49	0.98
שומנים (גרם)	3.84	7.57
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.73	1.44
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0.01
כולסטרול (מ"ג)	25.57	50.38
נתרן (מ"ג)	60.22	118.67
סיבים תזונתיים (גרם)	1.3	2.56

מים (גרם)	29.33	57.79
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	29.79	58.7
ויטמין B (מ"ג)	0.55	1.09
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.06	0.12
ויטמין B3 (מ"ג)	0.15	0.3
ויטמין B5 (מ"ג)	0.23	0.46
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	29.35	57.84
ויטמין B12 (מק"ג)	0.06	0.12
ויטמין C (מ"ג)	14.3	28.19
ויטמין D (מק"ג)	0.14	0.27
ויטמין E (מ"ג)	0.4	0.79
ויטמין K (מק"ג)	42.77	84.28
סידן (מ"ג)	20.17	39.73
ברזל (מ"ג)	0.37	0.72
מגנזיום (מ"ג)	6.65	13.1
זרחן (מ"ג)	29.71	58.54
אבץ (מ"ג)	0.21	0.41
אשלגן (מ"ג)	87.98	173.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.17	0.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.12	0.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.26	0.52
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.24	0.48