גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפה תפוחי אדמה ותרד |
מאפה יפה, טעים ומשביע - מתאים לארוחת ערב או כתוספת לארוחת צהריים חלבית..., 222 קלוריות למנה, 103 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 18.04.2013
10 מנות/יחידות, 216 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)
ציוד נדרש: תבנית בינונית.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 222 | 103 |
חלבונים (גרם) | 10.53 | 4.88 |
פחמימות (גרם) | 28 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.35 | 0.62 |
שומנים (גרם) | 7.85 | 3.64 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.13 | 1.91 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 112.82 | 52.31 |
נתרן (מ"ג) | 196.16 | 90.94 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.94 | 1.36 |
מים (גרם) | 142.73 | 66.17 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 172.29 | 79.87 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.8 | 1.76 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.21 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.84 | 0.85 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.09 | 0.5 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.45 | 0.21 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 60.27 | 27.94 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.25 | 0.11 |
ויטמין C (מ"ג) | 12.02 | 5.57 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.54 | 0.25 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.81 | 0.37 |
ויטמין K (מק"ג) | 126.27 | 58.54 |
סידן (מ"ג) | 164.03 | 76.04 |
ברזל (מ"ג) | 1.73 | 0.8 |
מגנזיום (מ"ג) | 50.72 | 23.51 |
זרחן (מ"ג) | 116.13 | 53.84 |
אבץ (מ"ג) | 0.86 | 0.4 |
אשלגן (מ"ג) | 576.38 | 267.21 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.56 | 0.26 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.43 | 0.2 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.99 | 0.46 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.91 | 0.42 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם