גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח צרפתי | » | קיש בצל וגבינת קממבר |
מקור הקיש בחבל לורן הצרפתי, והוא מורכב מבצק פריך בתחתית ומלית מביצים, שמנת, גבינות וירקות. את השמנת מחליף כאן יוגורט כבשים, בתפקיד הירקות מככב הבצל הסגול וגבינות קממבר ופקורינו נותנות את הטון - באדיבות "מחלבות גד". 321 קלוריות למנה, 253 קלוריות ל-100 גרם
מערכת foodsdictionary, 22.04.2013
12 מנות/יחידות, 127 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מעבד מזון, תבנית פאי בקוטר 26 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם טחינה וטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 321 | 253 |
חלבונים (גרם) | 10.17 | 8 |
פחמימות (גרם) | 21 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.09 | 1.65 |
שומנים (גרם) | 21.6 | 16.99 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 12.66 | 9.96 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 141.87 | 111.56 |
נתרן (מ"ג) | 520.97 | 409.68 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.77 | 0.6 |
מים (גרם) | 44.95 | 35.35 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 36.27 | 28.52 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.69 | 0.54 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.13 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.35 | 0.27 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 19.99 | 15.72 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.2 | 0.16 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.94 | 3.1 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.46 | 0.37 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.24 | 0.19 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.14 | 0.11 |
סידן (מ"ג) | 177.63 | 139.68 |
ברזל (מ"ג) | 1.16 | 0.92 |
מגנזיום (מ"ג) | 6.37 | 5.01 |
זרחן (מ"ג) | 79.93 | 62.86 |
אבץ (מ"ג) | 0.35 | 0.27 |
אשלגן (מ"ג) | 93.44 | 73.48 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.43 | 0.34 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.35 | 0.28 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.83 | 0.65 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.77 | 0.61 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם