גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סופלה גבינה ועירית |
4 מנות/יחידות, 146 גרם למנה\יחידה
הערך התזונתי לא כולל את גבינת המנצ`גו. פתרון מעולה למי שנתקע עם גבינות במקרר ורוצה להיפטר מהן... במתכון מופיעות הגבינות שבהן אני השתמשתי, אבל בהחלט אפשר לגוון ולהשתמש בגבינות אחרות.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 206 | 141 |
חלבונים (גרם) | 18.77 | 12.86 |
פחמימות (גרם) | 8 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.36 | 0.25 |
שומנים (גרם) | 10.86 | 7.44 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.38 | 3.68 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 147.86 | 101.27 |
נתרן (מ"ג) | 566.48 | 388 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.35 | 0.24 |
מים (גרם) | 42.23 | 28.93 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 81.67 | 55.94 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.97 | 0.66 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.56 | 0.38 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.12 | 19.94 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.3 | 0.21 |
ויטמין C (מ"ג) | 7.29 | 4.99 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.7 | 0.48 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.38 | 0.26 |
ויטמין K (מק"ג) | 26.89 | 18.42 |
סידן (מ"ג) | 309.48 | 211.97 |
ברזל (מ"ג) | 0.83 | 0.57 |
מגנזיום (מ"ג) | 9.63 | 6.59 |
זרחן (מ"ג) | 74.79 | 51.22 |
אבץ (מ"ג) | 0.51 | 0.35 |
אשלגן (מ"ג) | 85.53 | 58.58 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.68 | 0.47 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.56 | 0.38 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.26 | 0.86 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.17 | 0.8 |