דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סופלה גבינה ועירית
סופלה גבינה ועירית
סופלה גבינה ועירית קצוצה בצורת כוכב

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 146 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מחממים תנור ל- 170 מעלות.
  • 2 מפוררים ומערבבים את הגבינות עם העירית, המלח והפלפל.
  • 3 טורפים את הביצים במטרפה, ולאט מוסיפים את הקמח ואחריו את המים.
  • 4 מקפלים לתוך הביצים את תערובת הגבינות.
  • 5 משמנים תבניות חרס/מתכת חסינות אש, ויוצקים לתוכן את החומר עד לגובה של שני שליש מכל תבנית.
  • 6 אופים כ- 20-25 דקות, עד להזהבה ותפיחה.
  • 7 מניחים להצטננות ל- 5 דקות. מגישים חם עם בצל ירוק ועגבניות טריות.
  • 8 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את גבינת המנצ`גו. פתרון מעולה למי שנתקע עם גבינות במקרר ורוצה להיפטר מהן... במתכון מופיעות הגבינות שבהן אני השתמשתי, אבל בהחלט אפשר לגוון ולהשתמש בגבינות אחרות.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יוני שטרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)206141
חלבונים (גרם)18.77 12.86
פחמימות (גרם)86
מתוכן סוכרים (גרם)0.36 0.25
שומנים (גרם)10.86 7.44
מתוכם שומן רווי (גרם)5.38 3.68
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)147.86 101.27
נתרן (מ"ג)566.48388
סיבים תזונתיים (גרם)0.35 0.24
מים (גרם)42.2328.93
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)81.6755.94
ויטמין B (מ"ג)0.970.66
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.12
ויטמין B3 (מ"ג)0.110.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.560.38
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)29.1219.94
ויטמין B12 (מק"ג)0.30.21
ויטמין C (מ"ג)7.294.99
ויטמין D (מק"ג)0.70.48
ויטמין E (מ"ג)0.380.26
ויטמין K (מק"ג)26.8918.42
סידן (מ"ג)309.48211.97
ברזל (מ"ג)0.830.57
מגנזיום (מ"ג)9.636.59
זרחן (מ"ג)74.7951.22
אבץ (מ"ג)0.510.35
אשלגן (מ"ג)85.5358.58
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.680.47
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.560.38
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.260.86
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.170.8

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.9% 28.5% 49.3% 21.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪