דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כרעי עוף ותפוחי אדמה ברוטב סויה וסילאן
כרעי עוף ותפוחי אדמה ברוטב סויה וסילאן
כרעיים עם תפו"א

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 359 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מנקים, שוטפים וממליחים קלות את כרעי העוף. מעבירים יחד עם תפוחי האדמה לתבנית יציקה.
  • 2 מערבבים בשמן את התבלינים, רוטב הסויה והסילאן. יוצקים מעל את כרעי העוף ותפוחי האדמה ומורחים היטב.
  • 3 מפזרים מעל הכל את התימין ומוסיפים כוס מים לתבנית.
  • 4 אופים בחום של 190 מעלות כשעה, כשבאמצע האפייה הופכים את כרעי העוף וממשיכים לאפות עד להזהבה (רצוי לא לייבש את הנוזלים בתבנית במהלך האפייה. אפשר להוסיף מים במידת הצורך).
  • 5 בהצלחה ובתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית יציקה.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של מאיה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)513143
חלבונים (גרם)52.73 14.69
פחמימות (גרם)3710
מתוכן סוכרים (גרם)1.46 0.41
שומנים (גרם)15.96 4.45
מתוכם שומן רווי (גרם)3.04 0.85
כולסטרול (מ"ג)162.85 45.36
נתרן (מ"ג)779.36217.09
סיבים תזונתיים (גרם)3.42 0.95
מים (גרם)248.4469.2
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)33.929.45
ויטמין B (מ"ג)17.985.01
ויטמין B1 (מ"ג)0.30.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.450.12
ויטמין B3 (מ"ג)12.93.59
ויטמין B5 (מ"ג)3.150.88
ויטמין B6 (מ"ג)1.150.32
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)31.688.82
ויטמין B12 (מק"ג)0.60.17
ויטמין C (מ"ג)14.323.99
ויטמין D (מק"ג)0.220.06
ויטמין E (מ"ג)0.510.14
ויטמין K (מק"ג)10.172.83
סידן (מ"ג)41.0811.44
ברזל (מ"ג)3.310.92
מגנזיום (מ"ג)79.122.03
זרחן (מ"ג)392.77109.41
אבץ (מ"ג)6.071.69
אשלגן (מ"ג)1,013282.2
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.490.69
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.960.55
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.290.92
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.750.76

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.1% 14.6% 48.2% 34.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סמבוסק פיצה מבצק שמרים

סמבוסק פיצה מבצק שמרים

פופקורן קל להכנה

פופקורן קל להכנה

גלידה קינדר בואנו

גלידה קינדר בואנו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪