גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח טוניסאי | » | פריקסה טוניסאי |
לחמניות טוניסאיות ביתיות עם מגוון מילויים אפשריים, 344 קלוריות למנה, 237 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 07.08.2013
21 מנות/יחידות, 145 גרם למנה\יחידה (20-22 לחמניות טוניסאיות)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בלחמניות לאחר הטיגון. ייתכן ויש צורך לעשות שימוש בכמות שמן רבה/פחותה יותר ולכן הערך התזונתי עשוי להשתנות. הערך התזונתי לא כולל את החריף ואת הלימון המוחמץ (לפי הטעם).
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 344 | 237 |
חלבונים (גרם) | 9.73 | 6.69 |
פחמימות (גרם) | 43 | 30 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.11 | 0.76 |
שומנים (גרם) | 14.63 | 10.07 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.37 | 0.94 |
כולסטרול (מ"ג) | 46.54 | 32.02 |
נתרן (מ"ג) | 426.09 | 293.18 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.58 | 0.4 |
מים (גרם) | 58.87 | 40.5 |
ויטמין A (מק"ג) | 16.46 | 11.33 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.96 | 0.66 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.43 | 0.3 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.32 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.76 | 5.34 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.12 | 0.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.38 | 1.64 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.24 | 0.17 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.12 | 0.08 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.71 | 0.49 |
סידן (מ"ג) | 9.07 | 6.24 |
ברזל (מ"ג) | 0.23 | 0.16 |
מגנזיום (מ"ג) | 7.81 | 5.37 |
זרחן (מ"ג) | 31.88 | 21.93 |
אבץ (מ"ג) | 0.21 | 0.14 |
אשלגן (מ"ג) | 119.58 | 82.28 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.12 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.1 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.45 | 0.31 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.41 | 0.28 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם