דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פרגיות בצ`ילי פיקנטי עם בצל
פרגיות בצ`ילי פיקנטי עם בצל
ארוחת צהריים מהירה וטעימה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 344 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לפרק את הפרגיות מהעצם (אפשר לבקש מהקצב) ולחתוך לרצועות.
  • 2 במחבת לחמם את השמן.
  • 3 לפרוס את הבצלים לטבעות.
  • 4 לטגן את הבצלים עד להשחמה קלה.
  • 5 להוסיף את רצועות הפרגיות למחבת ולטגן תוך כדי ערבוב, עד שהפרגיות משנות את צבען.
  • 6 להוסיף את רוטב הצ`ילי ולערבב.
  • 7 לטגן עוד 5 דקות ולכבות את הגז.
  • 8 להגיש ביחד עם אורז לבן.
  • 9 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)575167
חלבונים (גרם)64.98 18.87
פחמימות (גרם)165
מתוכן סוכרים (גרם)5.08 1.47
שומנים (גרם)26.46 7.69
מתוכם שומן רווי (גרם)6.52 1.89
כולסטרול (מ"ג)229.5 66.65
נתרן (מ"ג)467.25135.7
סיבים תזונתיים (גרם)1.5 0.44
מים (גרם)227.7466.14
ויטמין B (מ"ג)21.086.12
ויטמין B1 (מ"ג)0.240.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.60.17
ויטמין B3 (מ"ג)16.24.7
ויטמין B5 (מ"ג)3.010.87
ויטמין B6 (מ"ג)0.990.29
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)36.3510.56
ויטמין B12 (מק"ג)0.740.22
ויטמין C (מ"ג)5.581.62
ויטמין D (מק"ג)0.450.13
ויטמין E (מ"ג)0.020.01
ויטמין K (מק"ג)0.540.16
סידן (מ"ג)52.9415.38
ברזל (מ"ג)3.541.03
מגנזיום (מ"ג)70.3120.42
זרחן (מ"ג)485.32140.94
אבץ (מ"ג)6.51.89
אשלגן (מ"ג)760.95220.99
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.551.61
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.230.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.671.35
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)8.622.5
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)7.362.14

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.4% 24.3% 59.7% 14.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪