פרגיות ברוטב סילאן וצ`ילי

נתחי פרגיות טעימות ברוטב סילאן, רוטב צ`ילי מתוק ורכז רימונים - מנה עיקרית קלה להכנה ומלאה בטעמים, 297 קלוריות למנה, 152 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 01.09.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4 הצבעות

פרגיות ברוטב מושלם

6 מנות/יחידות, 196 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לחתוך את הפרגיות לשתיים.
2 להכין מרינדה מכל המצרכים הנוספים, לשפוך על הפרגיות, לערבב ולהשאיר במקרר כ- 3 שעות (אפשר גם להכין יום לפני).
3 לשים בתבנית אפייה את הפרגיות ולכסות בנייר אפייה.
4 לחמם את התנור מראש לחום של 200 ולאפות במשך כ- 45 דקות.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	297	152
חלבונים (גרם)	33.01	16.84
פחמימות (גרם)	11	6
מתוכן סוכרים (גרם)	0.02	0.01
שומנים (גרם)	12.67	6.47
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.6	1.33
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.18	0.09
כולסטרול (מ"ג)	138.33	70.58
נתרן (מ"ג)	348.53	177.82
סיבים תזונתיים (גרם)	0.26	0.13

מים (גרם)	127.72	65.16
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	33.36	17.02
ויטמין B (מ"ג)	13.68	6.98
ויטמין B1 (מ"ג)	0.13	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.32	0.16
ויטמין B3 (מ"ג)	10.56	5.39
ויטמין B5 (מ"ג)	2.07	1.06
ויטמין B6 (מ"ג)	0.58	0.3
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	16.75	8.55
ויטמין B12 (מק"ג)	0.58	0.3
ויטמין C (מ"ג)	0.76	0.39
ויטמין E (מ"ג)	0.52	0.27
ויטמין K (מק"ג)	5.31	2.71
סידן (מ"ג)	21.71	11.08
ברזל (מ"ג)	1.84	0.94
מגנזיום (מ"ג)	40.91	20.87
זרחן (מ"ג)	283.86	144.83
אבץ (מ"ג)	3.2	1.63
אשלגן (מ"ג)	404.92	206.59
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.01	0
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.01	0
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0