דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פרגיות בחלב קוקוס עם פול ירוק ובטטה
פרגיות בחלב קוקוס עם פול ירוק ובטטה
חלב הקוקוס עושה את ההבדל

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 219 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להשרות את הפרגיות בחלב הקוקוס כשעתיים.
  • 2 לסנן ולתבל בחצי מכמות התבלינים הבאים - מלח, פלפל שחור ופפריקה.
  • 3 לחמם בסיר את השמן ולטגן את הבצל. לאחר מכן, להוסיף את הפרגיות ולהמשיך לטגן מעט.
  • 4 להוסיף את הפול, הבטטה, המים, חצי הכמות שנותרה מהתבלינים, הכורכום ואבקת המרק.
  • 5 לבשל כחצי שעה ובתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)287131
חלבונים (גרם)26.53 12.13
פחמימות (גרם)146
מתוכן סוכרים (גרם)2.99 1.37
שומנים (גרם)14.27 6.53
מתוכם שומן רווי (גרם)4 1.83
כולסטרול (מ"ג)84.43 38.62
נתרן (מ"ג)366.47167.63
סיבים תזונתיים (גרם)3.37 1.54
מים (גרם)121.5955.61
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)325.74148.99
ויטמין B (מ"ג)6.83.11
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.1
ויטמין B3 (מ"ג)5.122.34
ויטמין B5 (מ"ג)1.060.49
ויטמין B6 (מ"ג)0.280.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.325.18
ויטמין B12 (מק"ג)0.20.09
ויטמין C (מ"ג)5.872.69
ויטמין D (מק"ג)0.120.05
ויטמין E (מ"ג)0.630.29
ויטמין K (מק"ג)4.42.01
סידן (מ"ג)25.4611.64
ברזל (מ"ג)1.740.79
מגנזיום (מ"ג)29.0313.28
זרחן (מ"ג)158.272.36
אבץ (מ"ג)2.541.16
אשלגן (מ"ג)292.26133.68
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.140.98
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.810.83
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.481.59
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.891.32

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.8% 24.5% 45.5% 24.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת מיץ תפוזים בחושה

עוגת מיץ תפוזים בחושה

מרק חציל קל להכנה

מרק חציל קל להכנה

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪