גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שווארמה פרגיות |
שווארמה פרגיות ביתית קלה וטעימה לארוחת צהריים נפלאה לילדים לאחר בית הספר, 355 קלוריות למנה, 235 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 10.03.2013
7 מנות/יחידות, 151 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
זמן ההכנה כולל את זמן שהיית הפרגיות במקרר. הערך התזונתי לא כולל את הבצל עם הסומק. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 355 | 235 |
חלבונים (גרם) | 40.35 | 26.72 |
פחמימות (גרם) | 2 | 2 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.04 | 0.02 |
שומנים (גרם) | 19.39 | 12.84 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.69 | 3.11 |
כולסטרול (מ"ג) | 145.71 | 96.5 |
נתרן (מ"ג) | 634.37 | 420.11 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.23 | 0.15 |
מים (גרם) | 84.82 | 56.17 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 5.69 | 3.77 |
ויטמין B (מ"ג) | 13.14 | 8.7 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.24 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 10.23 | 6.77 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.84 | 1.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.56 | 0.37 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 13.25 | 8.78 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.47 | 0.31 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.3 | 0.2 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.29 | 0.19 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.69 | 0.46 |
סידן (מ"ג) | 21.16 | 14.01 |
ברזל (מ"ג) | 2.37 | 1.57 |
מגנזיום (מ"ג) | 38.8 | 25.69 |
זרחן (מ"ג) | 286.48 | 189.72 |
אבץ (מ"ג) | 4.02 | 2.66 |
אשלגן (מ"ג) | 387.74 | 256.78 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.5 | 2.32 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.1 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.94 | 1.95 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.47 | 3.62 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.67 | 3.09 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם