גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פאי רועים עם פטריות |
פאי רועים - מאפה בשר טחון עם פטריות ופירה תפוחי אדמה, 302 קלוריות למנה, 113 קלוריות ל-100 גרם
אירנה בן שוע, בלוגרית אוכל, 07.10.2013
15 מנות/יחידות, 267 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית מלבנית חסינת חום.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות אירנה בן שוע
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 302 | 113 |
| חלבונים (גרם) | 19.76 | 7.41 |
| פחמימות (גרם) | 36 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.55 | 0.95 |
| שומנים (גרם) | 8.82 | 3.31 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.33 | 0.87 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 95.66 | 35.86 |
| נתרן (מ"ג) | 191.84 | 71.92 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.41 | 1.28 |
| מים (גרם) | 192.96 | 72.34 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 28.17 | 10.56 |
| ויטמין B (מ"ג) | 9.9 | 3.71 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.25 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 6.78 | 2.54 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.86 | 0.7 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.77 | 0.29 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.28 | 10.98 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.31 | 0.49 |
| ויטמין C (מ"ג) | 13.58 | 5.09 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.42 | 0.16 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.29 | 0.11 |
| ויטמין K (מק"ג) | 3.71 | 1.39 |
| סידן (מ"ג) | 39.63 | 14.86 |
| ברזל (מ"ג) | 2.27 | 0.85 |
| מגנזיום (מ"ג) | 50.84 | 19.06 |
| זרחן (מ"ג) | 238.89 | 89.56 |
| אבץ (מ"ג) | 3.35 | 1.25 |
| אשלגן (מ"ג) | 790.93 | 296.52 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.15 | 0.43 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.99 | 0.37 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.43 | 0.54 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.29 | 0.48 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם