גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פאי רועים עם בשר בקר טחון וגזר |
פשטידת פאי רועים עם בשר בקר טחון, גזר ופירה תפוחי אדמה, 198 קלוריות למנה, 93 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 18.06.2013
15 מנות/יחידות, 214 גרם למנה\יחידה (כ- 15 מנות)
ציוד נדרש: תבנית פיירקס עגולה ומעט עמוקה - או חד פעמית עגולה.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. אפשר לקרוא לזה גם פשטידת תפוחי אדמה עם בצל במילוי בשר טחון וגזר. ארוחה אחת עם ירק, פחמימה ובשר טחון - הכל בתבנית אחת.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 198 | 93 |
| חלבונים (גרם) | 12.85 | 6.01 |
| פחמימות (גרם) | 26 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.09 | 1.91 |
| שומנים (גרם) | 4.85 | 2.27 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.47 | 0.69 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 75.99 | 35.55 |
| נתרן (מ"ג) | 176.71 | 82.68 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.22 | 1.51 |
| מים (גרם) | 166.34 | 77.82 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 351.21 | 164.32 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.24 | 2.45 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.47 | 1.62 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.96 | 0.45 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.48 | 0.23 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 27.75 | 12.98 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.15 | 0.54 |
| ויטמין C (מ"ג) | 9.51 | 4.45 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.28 | 0.13 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.68 | 0.32 |
| ויטמין K (מק"ג) | 7.62 | 3.56 |
| סידן (מ"ג) | 38.42 | 17.98 |
| ברזל (מ"ג) | 1.75 | 0.82 |
| מגנזיום (מ"ג) | 34.38 | 16.09 |
| זרחן (מ"ג) | 159.61 | 74.68 |
| אבץ (מ"ג) | 2.71 | 1.27 |
| אשלגן (מ"ג) | 569.55 | 266.48 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.36 | 0.17 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.3 | 0.14 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.52 | 0.24 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.48 | 0.23 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם