גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | שוקיים אפויים בציפוי פירורי לחם |
שוקי עוף אפויים בתנור מצופים בציפוי פריך של פירורי לחם מוזהבים, 358 קלוריות למנה, 276 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 06.11.2013
5 מנות/יחידות, 130 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
במתכון כתוב בשוקי העוף "חלקים אכילים בלבד" רק לשם חישוב הערך התזונתי. יש לעשות שימוש בשוקי עוף רגילים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. רצוי לאכול חם ישר מהתנור (ובידיים - ללא סכו"ם).
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 358 | 276 |
חלבונים (גרם) | 25.75 | 19.87 |
פחמימות (גרם) | 16 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.13 | 0.1 |
שומנים (גרם) | 20.73 | 16 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.27 | 3.3 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 125.79 | 97.06 |
נתרן (מ"ג) | 513.43 | 396.17 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.5 | 0.38 |
מים (גרם) | 63.54 | 49.03 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 45.61 | 35.19 |
ויטמין B (מ"ג) | 7.01 | 5.41 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.25 | 0.2 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 5.13 | 3.96 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.21 | 0.93 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.34 | 0.26 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 13.87 | 10.7 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.38 | 0.29 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.05 | 0.81 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.38 | 0.29 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.49 | 0.38 |
ויטמין K (מק"ג) | 4.81 | 3.71 |
סידן (מ"ג) | 56.85 | 43.86 |
ברזל (מ"ג) | 1.51 | 1.16 |
מגנזיום (מ"ג) | 22.41 | 17.29 |
זרחן (מ"ג) | 175.2 | 135.18 |
אבץ (מ"ג) | 2.49 | 1.92 |
אשלגן (מ"ג) | 243.99 | 188.26 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.87 | 1.45 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.53 | 1.18 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.94 | 2.27 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.5 | 1.93 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם