שוקיים אפויים בציפוי פירורי לחם

שוקי עוף אפויים בתנור מצופים בציפוי פריך של פירורי לחם מוזהבים, 443 קלוריות למנה, 254 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 06.11.2013

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

קראנצ`י וטעים

5 מנות/יחידות, 175 גרם למנה\יחידה

1 בצלחת אחת מערבבים פירורי לחם, שומשום ושמן זית.
2 בצלחת שנייה מערבבים ביצה, מיץ לימון ותבלינים.
3 טובלים תחילה את השוק בביצה ואח"כ בפירורי הלחם.
4 מניחים בתבנית עם נייר אפייה ומכניסים לתנור שחומם מראש על טורבו ב- 180 מעלות לפחות ל- 40 דקות.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

רצוי לאכול חם ישר מהתנור (ובידיים - ללא סכו"ם).

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	443	254
חלבונים (גרם)	37.87	21.69
פחמימות (גרם)	16	9
מתוכן סוכרים (גרם)	0.1	0.05
שומנים (גרם)	24.49	14.02
מתוכם שומן רווי (גרם)	5.3	3.03
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0
כולסטרול (מ"ג)	168.09	96.27
נתרן (מ"ג)	554.28	317.46
סיבים תזונתיים (גרם)	0.38	0.22

מים (גרם)	92.63	53.05
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	46.25	26.49
ויטמין B (מ"ג)	10.65	6.1
ויטמין B1 (מ"ג)	0.1	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.35	0.2
ויטמין B3 (מ"ג)	7.93	4.54
ויטמין B5 (מ"ג)	1.76	1.01
ויטמין B6 (מ"ג)	0.49	0.28
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	17.16	9.83
ויטמין B12 (מק"ג)	0.52	0.3
ויטמין C (מ"ג)	0.83	0.48
ויטמין D (מק"ג)	0.44	0.25
ויטמין E (מ"ג)	0.52	0.3
ויטמין K (מק"ג)	6.24	3.57
סידן (מ"ג)	61.72	35.35
ברזל (מ"ג)	2.02	1.16
מגנזיום (מ"ג)	32.66	18.71
זרחן (מ"ג)	256.51	146.92
אבץ (מ"ג)	3.76	2.16
אשלגן (מ"ג)	345.86	198.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.74	1.57
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.12	0.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	2.24	1.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	4.31	2.47
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.64	2.09