גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק כרוב |
מרק כרוב עם ירקות, גריסי פנינה ונגיעות לימון, 168 קלוריות למנה, 22 קלוריות ל-100 גרם
אירנה בן שוע, בלוגרית אוכל, 27.02.2014
8 מנות/יחידות, 768 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות אירנה בן שוע
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 168 | 22 |
| חלבונים (גרם) | 5.05 | 0.66 |
| פחמימות (גרם) | 36 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 10.13 | 1.32 |
| שומנים (גרם) | 1.78 | 0.23 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.15 | 0.02 |
| נתרן (מ"ג) | 371.13 | 48.35 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.42 | 0.84 |
| מים (גרם) | 711.15 | 92.64 |
| ליקופן (מ"ג) | 1.63 | 0.21 |
| ויטמין A (מק"ג) | 345.41 | 45 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.82 | 0.63 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.75 | 0.36 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.19 | 0.16 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.46 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 57.38 | 7.47 |
| ויטמין C (מ"ג) | 60.97 | 7.94 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.02 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.05 | 0.14 |
| ויטמין K (מק"ג) | 113.04 | 14.73 |
| סידן (מ"ג) | 92.54 | 12.06 |
| ברזל (מ"ג) | 1.54 | 0.2 |
| מגנזיום (מ"ג) | 46.94 | 6.11 |
| זרחן (מ"ג) | 117.49 | 15.31 |
| אבץ (מ"ג) | 0.86 | 0.11 |
| אשלגן (מ"ג) | 741.84 | 96.64 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.24 | 0.03 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם