דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 157 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הפירות כמתבקש ולהוסיף לקערה עמוקה.
  • 2 להוסיף את מיץ התפוזים ואת הסוכר.
  • 3 לערבב היטב.
  • 4 להגיש קר חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף מעט ליקר (לא משנה איזה טעם).
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
רצוי להשתמש בפירות טריים בלבד ולא משומרים. כמו כן, הפירות עשירים בסוכר, ולכן כדאי לוותר על הסוכר במתכון.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)101 קלוריות64 קלוריות
חלבונים934.3 מ"ג594.3 מ"ג
פחמימות25 גרם16 גרם
מתוכן סוכרים7 גרם4.5 גרם
שומנים198 מ"ג125.9 מ"ג
מתוכם שומן רווי34.5 מ"ג22 מ"ג
מתוכם שומן טראנס696 מק"ג442.7 מק"ג
נתרן4.4 מ"ג2.8 מ"ג
סיבים תזונתיים1.2 גרם0.8 גרם
מים41.9 גרם26.7 גרם
ויטמין A6.8 מק"ג4.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)354.8 מק"ג225.7 מק"ג
ויטמין B123.1 מק"ג14.7 מק"ג
ויטמין B226.6 מק"ג16.9 מק"ג
ויטמין B3185 מק"ג117.7 מק"ג
ויטמין B567 מק"ג42.6 מק"ג
ויטמין B646.4 מק"ג29.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B96.7 מק"ג4.3 מק"ג
ויטמין C27.5 מ"ג17.5 מ"ג
ויטמין E272.3 מק"ג173.2 מק"ג
ויטמין K3.4 מק"ג2.2 מק"ג
סידן4.3 מ"ג2.7 מ"ג
ברזל109 מק"ג69.4 מק"ג
מגנזיום4.3 מ"ג2.7 מ"ג
זרחן9.6 מ"ג6.1 מ"ג
אבץ48.9 מק"ג31.1 מק"ג
אשלגן83.8 מ"ג53.3 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות33.4 מ"ג21.3 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 312.4 מ"ג7.9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 621.2 מ"ג13.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות33.2 מ"ג21.1 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 924.2 מ"ג15.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.4% 0.7% 3.5% 91.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.