גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | כרובית עם טחינה |
כרובית צרובה ברוטב טחינה משומשום מלא ובצל ירוק, 166 קלוריות למנה, 35 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 27.03.2014
5 מנות/יחידות, 472 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם השריה במים חמים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 166 | 35 |
חלבונים (גרם) | 7.15 | 1.52 |
פחמימות (גרם) | 13 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.15 | 1.09 |
שומנים (גרם) | 11.03 | 2.34 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.74 | 0.37 |
נתרן (מ"ג) | 1,376 | 291.74 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.64 | 1.41 |
מים (גרם) | 434.27 | 92.05 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 16.54 | 3.51 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.98 | 0.63 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.04 | 0.22 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.18 | 0.25 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.42 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 110.15 | 23.35 |
ויטמין C (מ"ג) | 105.07 | 22.27 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.3 | 0.06 |
ויטמין K (מק"ג) | 68.4 | 14.5 |
סידן (מ"ג) | 147.04 | 31.17 |
ברזל (מ"ג) | 1.63 | 0.34 |
מגנזיום (מ"ג) | 53.59 | 11.36 |
זרחן (מ"ג) | 80.87 | 17.14 |
אבץ (מ"ג) | 1.03 | 0.22 |
אשלגן (מ"ג) | 399.37 | 84.65 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.5 | 0.11 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.38 | 0.08 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.08 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם