תפוחי אדמה אפויים

תפוחי אדמה פרוסים אפויים בתנור, 268 קלוריות למנה, 139 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 30.03.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

תפוחי אדמה בתנור עם תימין

5 מנות/יחידות, 193 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)

1 קולפים את תפוחי האדמה, פורסים, נפטרים מהקצוות, משאירים את הפרוסות צמודות אחת לשנייה ומניחים בתבנית.
2 בקערה קטנה מערבבים שמן זית, שום, תבלינים ומים, ומזליפים על תפוחי האדמה.
3 מכסים את התבנית בנייר כסף ומכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך חצי שעה.
4 מורידים את נייר הכסף וממשיכים באפייה כ- 40-45 דקות נוספות עד להשחמה.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	268	139
חלבונים (גרם)	3.76	1.95
פחמימות (גרם)	39	20
מתוכן סוכרים (גרם)	2.95	1.53
שומנים (גרם)	11.31	5.87
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.75	0.91
נתרן (מ"ג)	358.71	186.05
סיבים תזונתיים (גרם)	2.91	1.51

מים (גרם)	135.05	70.05
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	1.33	0.69
ויטמין B (מ"ג)	4.25	2.21
ויטמין B1 (מ"ג)	0.19	0.1
ויטמין B2 (מ"ג)	0.05	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	2.44	1.26
ויטמין B5 (מ"ג)	0.97	0.5
ויטמין B6 (מ"ג)	0.59	0.31
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	16.05	8.32
ויטמין C (מ"ג)	24.24	12.57
ויטמין E (מ"ג)	0.11	0.06
ויטמין K (מק"ג)	1.62	0.84
סידן (מ"ג)	23.91	12.4
ברזל (מ"ג)	1.07	0.55
מגנזיום (מ"ג)	45.96	23.84
זרחן (מ"ג)	95.38	49.47
אבץ (מ"ג)	0.59	0.31
אשלגן (מ"ג)	702.57	364.4
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.11	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.08	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.01