דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שיפודי טופו ופטריות במרינדת על האש
שיפודי טופו ופטריות במרינדת על האש
שילוב טופו ופטריות על המנגל

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 150 גרם למנה\יחידה (כ- 8 שיפודי טופו)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הטופו לקוביות בגודל הרצוי (לי יצא 24 קוביות די גדולות).
  • 2 לערבב יחד את כל רכיבי המרינדה ולהכניס לתוכה את קוביות הטופו ואת הפטריות להשריה של 10 שעות לפחות.
  • 3 לנעוץ בכל שיפוד 3 קוביות טופו ו- 2 פטריות לאחר השריה.
  • 4 לצלות על האש ולטרוף.
  • 5 בתיאבון חיוך

ניתן להכין גם שיפודי טופו עם עגבניות שרי כמו בתמונה - ראו מתכון חלופי.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר באתר של מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)321214
חלבונים (גרם)6.95 4.64
פחמימות (גרם)53
מתוכן סוכרים (גרם)1.01 0.67
שומנים (גרם)30.87 20.61
מתוכם שומן רווי (גרם)4.72 3.15
נתרן (מ"ג)4.783.19
סיבים תזונתיים (גרם)1.23 0.82
מים (גרם)70.0946.81
ויטמין B (מ"ג)3.662.44
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.1
ויטמין B3 (מ"ג)2.261.51
ויטמין B5 (מ"ג)1.10.74
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.116.08
ויטמין C (מ"ג)3.132.09
ויטמין D (מק"ג)0.260.18
ויטמין E (מ"ג)0.010.01
ויטמין K (מק"ג)0.060.04
סידן (מ"ג)113.8576.03
ברזל (מ"ג)0.960.64
מגנזיום (מ"ג)7.535.03
זרחן (מ"ג)49.1932.85
אבץ (מ"ג)0.490.33
אשלגן (מ"ג)194.13129.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.110.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.10.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.8% 70.7% 15.9% 10.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪