גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | מוס טונה בסלסלת פילו מעוצבת |
7 מנות/יחידות, 135 גרם למנה\יחידה (6-7 יחידות)
ציוד נדרש: תבנית שקעים קטנים (מיני מאפינס 24 שקעים 1.5x27x35 ס``מ).
שיטת ההכנה כוללת גם טחינה. זמן ההכנה לא כולל את זמן השהיית מוס הטונה במקרר. כיף לאכול ועוד יותר כיף להגיש בארוחה חגיגית - מעט עבודה ותוצאה מרשימה. בתיאבון! המתכון באדיבות "לגין" ובשיתוף אתי בטיטו.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 295 | 218 |
חלבונים (גרם) | 17.24 | 12.76 |
פחמימות (גרם) | 29 | 21 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.96 | 0.71 |
שומנים (גרם) | 11.54 | 8.54 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.14 | 1.58 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.02 |
כולסטרול (מ"ג) | 26.31 | 19.47 |
נתרן (מ"ג) | 513.89 | 380.26 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.5 | 0.37 |
מים (גרם) | 21.68 | 16.04 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 33.72 | 24.95 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.35 | 0.26 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.19 | 0.14 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.07 | 0.05 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 11.53 | 8.53 |
ויטמין C (מ"ג) | 23.92 | 17.7 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.27 | 0.2 |
ויטמין K (מק"ג) | 36.05 | 26.67 |
סידן (מ"ג) | 5.57 | 4.12 |
ברזל (מ"ג) | 0.23 | 0.17 |
מגנזיום (מ"ג) | 3.63 | 2.69 |
זרחן (מ"ג) | 6.84 | 5.06 |
אבץ (מ"ג) | 0.07 | 0.05 |
אשלגן (מ"ג) | 54.29 | 40.17 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם