| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט ירקות עשיר עם עלי רגלת |
סלט שכדאי לכם לאמץ
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 425 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- עגבנייה - יחידה בינונית (172 גרם)חתוכה לקוביות
- מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)חתוך לקוביות
- גזר - יחידה בינונית (136 גרם)חתוך לקוביות קטנטנות
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)חתוך לקוביות
- פלפל צהוב - יחידה בינונית (122 גרם)חתוך לקוביות
- חסה ערבית - 4 עלים בינוניים - סה"כ (96 גרם)קרועים ביד
- גרעיני דלעת קלופים - כפית (6 גרם)
- גרעיני חמנייה טבעיים קלופים - כפית (6 גרם)
- שמן זית - כף (10 מ"ל)כתית מעולה
- מיץ לימון - 1/2 יחידהמלימון טרי
- חומץ בלסמי - כפית (5 מ"ל)ממודנה
- רגלת הגינה - חופן
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 חותכים את העגבניה, המלפפון, הגזר והפלפלים ומניחים בקערה.
- 2 מוסיפים את עלי הרגלת, קורעים את עלי החסה ומוסיפים לקערה עם הירקות.
- 3 מערבבים את כל המרכיבים יחדיו ומגישים מיד.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן להוסיף כף טחינה גולמית מלאה. ניתן להגיש עם לחם טרי או חביתה טבעונית.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 183 | 43 |
| חלבונים (גרם) | 5.36 | 1.26 |
| פחמימות (גרם) | 25 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 11.31 | 2.66 |
| שומנים (גרם) | 8.33 | 1.96 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.34 | 0.32 |
| נתרן (מ"ג) | 63.81 | 15.03 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.21 | 1.7 |
| מים (גרם) | 382.68 | 90.15 |
| ליקופן (מ"ג) | 2.21 | 0.52 |
| ויטמין A (מק"ג) | 966.93 | 227.78 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.83 | 1.14 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.83 | 0.67 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.86 | 0.2 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.59 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 154.37 | 36.37 |
| ויטמין C (מ"ג) | 260.76 | 61.43 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.46 | 0.58 |
| ויטמין K (מק"ג) | 77.37 | 18.23 |
| סידן (מ"ג) | 68.87 | 16.22 |
| ברזל (מ"ג) | 1.74 | 0.41 |
| מגנזיום (מ"ג) | 49.75 | 11.72 |
| זרחן (מ"ג) | 110.13 | 25.94 |
| אבץ (מ"ג) | 0.86 | 0.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 945.56 | 222.75 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.31 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.23 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.28 (0.37 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
רומנטי, אישי ומפנק: 3 מתכונים לסופלה שוקולד
קלות ומהירות: 4 עוגות להכנה במיקרוגל
חביתת קישואים
לחמניות ממולאות בשר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
טירמיסו איטלקי קלאסי
טראפלס שוקולד עם טחינה ופיסטוק
משקל בהריון: כל מה שצריך לדעת
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם