דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אורז לבן עם תוספות

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 43 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 על 2 כוסות אורז שנשטף וסונן להרתיח 3 וחצי כוסות מים.
  • 2 לשים קצת שמן (כף) בסיר שטוח, להוסיף את האורז, מלח, פלפל או כל תיבול שאוהבים ולערבב.
  • 3 לשפוך את המים הרתוחים, להגיע לרתיחה עם מכסה פתוח, לסגור את המכסה ולבשל על אש נמוכה בערך 10-15 דקות.
  • 4 לכבות את האש, לשים מגבת על הסיר ולכסות. להשאיר עד האכילה.
  • 5 לפני ההגשה לטגן עם מעט שמן (כף) בצל, שקדים לא מלוחים וקלויים וצימוקים, ולשפוך על האורז בזמן ההגשה.
  • 6 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להמיר את האורז הבסמטי לאורז בסמטי מלא - מקבלים יותר סיבים תזונתיים ויותר מינרלים וויטמינים המצויים בקליפת האורז.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)75173
חלבונים (גרם)8.41 19.41
פחמימות511
מתוכן סוכרים (גרם)2.6 6.01
שומנים (גרם)2.62 6.06
מתוכם שומן רווי (גרם)0.18 0.42
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
נתרן (מ"ג)175.9406.24
סיבים תזונתיים (גרם)0.79 1.82
מים (גרם)6.1814.27
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.020.03
ויטמין B (מ"ג)0.180.4
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.10.24
ויטמין B5 (מ"ג)0.020.04
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)1.774.09
ויטמין C (מ"ג)0.471.09
ויטמין E (מ"ג)0.370.86
ויטמין K (מק"ג)0.330.76
סידן (מ"ג)7.6417.65
ברזל (מ"ג)0.280.65
מגנזיום (מ"ג)14.1532.68
זרחן (מ"ג)23.7454.84
אבץ (מ"ג)0.070.16
אשלגן (מ"ג)49.97115.41
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.180.42
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.180.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.441.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.431

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.7% 15.7% 50.4% 29.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪