גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים ללא גלוטן | » | לחם בטטה ללא גלוטן |
לחם בטטה וערמונים ללא גלוטן - הלחם המושלם לאלרגיים ולרגישים לגלוטן, 109 קלוריות למנה, 245 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 15.10.2014
35 מנות/יחידות, 44 גרם למנה\יחידה (כ- 35 פרוסות (תלוי בעובי))
ציוד נדרש: תבנית מאורכת ארוכה, סיר פלא משומן או 2 תבניות קטנות.
הערך התזונתי לא כולל את סיבי הפסיליום הטחונים. לחם מדהים ברכות ובטעם שלו. גם אוכלי הלחם הרגיל יתלהבו ממנו. הכמות מתאימה ללחם אחד גדול או לשני לחמים בתבנית קרטון חד פעמית. בראש השנה אפיתי אותו בסיר פלא והכנתי לו צמה ככתר לכבוד השנה החדשה. אני ממליצה בחום להכין כמות כפולה של בטטה עם ערמונים ולהקפיא חצי לשימוש בפעם הבאה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 109 | 245 |
חלבונים (גרם) | 0.83 | 1.86 |
פחמימות (גרם) | 18 | 40 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.38 | 0.86 |
שומנים (גרם) | 3.64 | 8.19 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.47 | 1.05 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 14.61 | 32.88 |
נתרן (מ"ג) | 112.32 | 252.81 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.16 | 0.37 |
מים (גרם) | 16.67 | 37.53 |
ויטמין A (מק"ג) | 56.81 | 127.87 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.18 | 0.41 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.04 | 0.08 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.1 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.02 | 0.04 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 2.21 | 4.98 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.03 | 0.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.3 | 2.94 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.08 | 0.18 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.23 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.15 | 0.33 |
סידן (מ"ג) | 5.94 | 13.38 |
ברזל (מ"ג) | 0.12 | 0.26 |
מגנזיום (מ"ג) | 1.71 | 3.85 |
זרחן (מ"ג) | 9.75 | 21.95 |
אבץ (מ"ג) | 0.06 | 0.14 |
אשלגן (מ"ג) | 20.17 | 45.4 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.18 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.06 | 0.14 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.32 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.13 | 0.3 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם