שוקיים בתנור עם תפוחי אדמה

שוקיים של עוף אפויים עם חתיכות תפוחי אדמה, 384 קלוריות למנה, 172 קלוריות ל-100 גרם

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

8 מנות/יחידות, 224 גרם למנה\יחידה

1 לחמם תנור לחום של 220 מעלות.
2 להניח את עמילן התירס בקערה קטנה. להרטיב את השוקיים ולגלגל כל שוק בעמילן תירס.
3 להכין משחה משאר המצרכים ולמרוח את השוקיים. למרוח גם את תפוחי האדמה.
4 להניח דף אפיה בתבנית פיירקס. להניח את השוקיים בתבנית ומעל את תפוחי האדמה, לכסות בנייר אלומיניום ולאפות כ- 15 דקות.
5 להוריד את חום התנור ל- 200 מעלות ולאפות עוד כ- 10 דקות.
6 להוריד את נייר האלומיניום ולהמשיך לאפות עד רך.

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	384	172
חלבונים (גרם)	28.58	12.79
פחמימות (גרם)	47	21
מתוכן סוכרים (גרם)	1.16	0.52
שומנים (גרם)	8.66	3.87
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.82	0.81
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.13	0.06
כולסטרול (מ"ג)	100	44.74
נתרן (מ"ג)	468.55	209.64
סיבים תזונתיים (גרם)	6.13	2.74

מים (גרם)	127.76	57.16
ויטמין A (מק"ג)	82.49	36.91
ויטמין B (מ"ג)	13.52	6.05
ויטמין B1 (מ"ג)	0.2	0.09
ויטמין B2 (מ"ג)	0.35	0.16
ויטמין B3 (מ"ג)	9.95	4.45
ויטמין B5 (מ"ג)	2.08	0.93
ויטמין B6 (מ"ג)	0.92	0.41
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	29.35	13.13
ויטמין B12 (מק"ג)	0.45	0.2
ויטמין C (מ"ג)	10.73	4.8
ויטמין E (מ"ג)	1.1	0.49
ויטמין K (מק"ג)	6.69	2.99
סידן (מ"ג)	41.96	18.77
ברזל (מ"ג)	6.46	2.89
מגנזיום (מ"ג)	61.65	27.58
זרחן (מ"ג)	285.39	127.69
אבץ (מ"ג)	2.99	1.34
אשלגן (מ"ג)	718.87	321.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.22	0.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.19	0.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.03	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.03	0.01