גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | עוף טנדורי |
עוף צלוי בטנדור (תנור עשוי חימר) עם תערובת תבלינים מטריפת חושים, 171 קלוריות למנה, 159 קלוריות ל-100 גרם
אלינוער מור, אמא, 19.01.2011
8 מנות/יחידות, 108 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
במצרכים כתוב "חלקים אכילים בלבד" לשם חישוב הערך התזונתי - יש לעשות שימוש בשוקי עוף רגילים. אפשר לוותר על צבעי המאכל אך כדאי להוסיף מעט מי סלק מבושל. נותן אותה תוצאה ויותר בריא ל"זועקים" למיניהם. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 171 | 159 |
חלבונים (גרם) | 22.17 | 20.55 |
פחמימות (גרם) | 4 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.01 | 0.93 |
שומנים (גרם) | 7.18 | 6.66 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.03 | 1.88 |
כולסטרול (מ"ג) | 75.2 | 69.71 |
נתרן (מ"ג) | 511.43 | 474.1 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.86 | 0.8 |
מים (גרם) | 71.04 | 65.85 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 16.16 | 14.98 |
ויטמין B (מ"ג) | 6.8 | 6.3 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.18 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 5.14 | 4.76 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.03 | 0.95 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.35 | 0.32 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 10.71 | 9.92 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.26 | 0.24 |
ויטמין C (מ"ג) | 6.19 | 5.74 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.06 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.27 | 0.25 |
ויטמין K (מק"ג) | 4.09 | 3.79 |
סידן (מ"ג) | 27.3 | 25.3 |
ברזל (מ"ג) | 1.57 | 1.45 |
מגנזיום (מ"ג) | 27.03 | 25.06 |
זרחן (מ"ג) | 159.42 | 147.78 |
אבץ (מ"ג) | 2.42 | 2.24 |
אשלגן (מ"ג) | 254.86 | 236.25 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.43 | 0.4 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.42 | 0.38 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.05 | 0.98 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.88 | 0.82 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם