דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 233 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • המקרוני
  • מקרוני - שקית (500 גרם)
  • מלח - כף שטוחה
  • כורכום - כף שטוחה
  • מים לבישול - לפי הצורך
  • שוקי העוף
  • שוק עוף - 6 גדלים ממוצעים - חלקים אכילים - סה"כ (480 גרם)
    ראו מידע נוסף
  • מלח - כפית שטוחה
  • פלפל שחור - כפית שטוחה
  • שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
    לטיגון
  • תפוח אדמה - יחידה גדולה (323 גרם)
    חתוך לפרוסות דקות
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לבשל את המקרוני בסיר עם מים, לתבל במלח ובכורכום, לבשל עד לבישול חלקי (אל דנטה), להוציא ולסנן את המים.
  • 2 להמליח ולפלפל את שוקי העוף מכל הצדדים. במחבת לחמם את השמן ולטגן קלות את השוקיים עד שהן שחומות מכל הצדדים. להוציא לנייר סופג.
  • 3 בסיר לשים 2 כפות שמן (מהשמן שנותר מטיגון השוקיים) ולהניח לטיגון את פרוסות תפוח האדמה.
  • 4 להעביר מחצית מהמקרוני על תפוחי האדמה, מעל להניח את השוקיים ומעליהן את יתרת המקרוני.
  • 5 מעל הכל למזוג את השמן הנותר בסיר שבו טוגנו השוקיים, ולהניח על הפלטה ללילה.
  • 6 בתיאבון חיוך

במתכון כתוב בשוקי העוף "חלקים אכילים בלבד" רק לשם חישוב הערך התזונתי. יש לעשות שימוש בשוקי עוף רגילים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. מעדן - המקרוני והעוף נימוחים מהבישול הרב, הילדים משוגעים על זה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)603258
חלבונים (גרם)32.93 14.12
פחמימות (גרם)7532
מתוכן סוכרים (גרם)0.5 0.22
שומנים (גרם)17.77 7.62
מתוכם שומן רווי (גרם)2.88 1.23
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.060.03
כולסטרול (מ"ג)79.2 33.97
נתרן (מ"ג)1,760754.68
סיבים תזונתיים (גרם)1.34 0.57
מים (גרם)90.438.77
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)16.056.88
ויטמין B (מ"ג)8.273.55
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.09
ויטמין B3 (מ"ג)6.132.63
ויטמין B5 (מ"ג)1.310.56
ויטמין B6 (מ"ג)0.480.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)12.65.4
ויטמין B12 (מק"ג)0.270.12
ויטמין C (מ"ג)4.41.89
ויטמין D (מק"ג)0.160.07
ויטמין E (מ"ג)0.050.02
ויטמין K (מק"ג)1.980.85
סידן (מ"ג)19.648.42
ברזל (מ"ג)1.930.83
מגנזיום (מ"ג)34.0314.59
זרחן (מ"ג)180.0877.23
אבץ (מ"ג)2.581.11
אשלגן (מ"ג)417.98179.26
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.640.28
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.620.27
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.30.56
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.170.5

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.1% 14% 25.9% 59%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.17 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.