גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קינואה עם מבחר ירקות |
קינואה עם מגוון ירקות עשיר - ארוחת צהריים טעימה ובריאה לטבעוניים ולצליאקים כאחד, 229 קלוריות למנה, 90 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 08.04.2015
8 מנות/יחידות, 256 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את הארטישוק הירושלמי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 229 | 90 |
חלבונים (גרם) | 6.06 | 2.37 |
פחמימות (גרם) | 40 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.58 | 2.57 |
שומנים (גרם) | 6.38 | 2.49 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.54 | 0.21 |
נתרן (מ"ג) | 47.01 | 18.37 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.76 | 2.64 |
מים (גרם) | 200.79 | 78.47 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 1,218 | 475.82 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.42 | 1.73 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.26 | 0.1 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.35 | 0.92 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.05 | 0.41 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.47 | 0.19 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 105.87 | 41.37 |
ויטמין C (מ"ג) | 51.58 | 20.16 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.2 | 1.25 |
ויטמין K (מק"ג) | 277.94 | 108.62 |
סידן (מ"ג) | 122.74 | 47.97 |
ברזל (מ"ג) | 3.51 | 1.37 |
מגנזיום (מ"ג) | 100.63 | 39.33 |
זרחן (מ"ג) | 182.63 | 71.38 |
אבץ (מ"ג) | 1.29 | 0.51 |
אשלגן (מ"ג) | 850.24 | 332.29 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.86 | 0.34 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.1 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.75 | 0.29 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.44 | 0.17 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.39 | 0.15 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם