דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב גורמה בצ`יק צ`ק

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 104 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מטגנים את הבצל בשמן עד להזהבה.
  • 2 מפשירים חלקית את ריבועי הבצק. חורצים ריבוע בתוך ריבועי הבצק בעזרת סכין, כך שייווצרו שוליים צרים (חריץ רדוד, לא עמוק).
  • 3 מניחים בכל ריבוע חצי פרוסה של גבינה ומפזרים פטרוזיליה ובצל מטוגן.
  • 4 מסדרים את הריבועים בתבנית ואופים בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות במשך כ- 10 דקות עד להזהבה קלה של הבצק ומוציאים מהתנור.
  • 5 יוצרים גומה קטנה בתוך ערימת הבצל והפטרוזיליה בעזרת כפית ומניחים חלמון ביצה.
  • 6 מתיזים שמן זית מעל ומתבלים במלח גס ובפפריקה.
  • 7 מעבירים את התנור לחום מקסימאלי ומחזירים את התבנית פנימה לכ- 2 דקות נוספות של אפייה (לא לאפות יותר מדי כדי לא לייבש את החלמון!).
  • 8 מגישים מיד ובתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יוני שטרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)258247
חלבונים (גרם)7.31 7
פחמימות (גרם)2019
מתוכן סוכרים (גרם)1.59 1.53
שומנים (גרם)16.71 16.01
מתוכם שומן רווי (גרם)7.77 7.44
כולסטרול (מ"ג)198 189.7
נתרן (מ"ג)725.05694.66
סיבים תזונתיים (גרם)0.49 0.47
מים (גרם)38.2436.64
ויטמין A (מק"ג)75.1672.01
ויטמין B (מ"ג)0.940.91
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.1
ויטמין B3 (מ"ג)0.080.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.580.56
ויטמין B6 (מ"ג)0.10.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)33.3431.94
ויטמין B12 (מק"ג)0.350.34
ויטמין C (מ"ג)3.73.55
ויטמין D (מק"ג)0.980.94
ויטמין E (מ"ג)0.480.46
ויטמין K (מק"ג)25.9124.82
סידן (מ"ג)132.25126.71
ברזל (מ"ג)0.660.64
מגנזיום (מ"ג)5.124.9
זרחן (מ"ג)82.0478.6
אבץ (מ"ג)0.50.48
אשלגן (מ"ג)80.1576.79
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.780.75
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.660.63
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.132.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.941.86

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.1% 38% 16.6% 44.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם אטריות מטוגנות

אורז עם אטריות מטוגנות

תבשיל עדשים וירקות

תבשיל עדשים וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

שיש תפוזים

שיש תפוזים

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪